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秋季养生多吃“三白”
发布时间:2020/11/12  阅读次数:170  字体大小: 【】 【】【

  

秋季养生多吃“三白”

入秋后,天气逐渐凉爽,人们稍不留神就容易犯燥,导致咳嗽、气喘、胸闷等症状,那么应该吃什么可以起到补肺的效果,还能预防一些疾病的发生呢?

一白:莲藕

  “荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

二白:杏仁

秋季是养肺补肺的最好时节,而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道,富含脂肪油,能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,因此,杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。

杏仁可以当成零食常吃,也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。

三白:莲子

秋季是莲子大量上市的季节,白色的莲子也是润肺的食品。,如果喝上一碗莲子银耳粥,在秋季对强身健体非常的有帮助。

莲子芯,也是一味好药。它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

以上“三白”,都是我们在秋季的当季食材,所以说秋季就是我们养肺润肺的最好时节。现在的空气污染比较严重,多吃这些润肺的食物对我们的身体非常有益。身体健康是每个人的愿望,做一个行动派,好好的爱惜自己的身体。

  

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