睡眠不足的危害_睡眠养生

睡眠不足的危害

发布时间：2020/11/9 阅读次数：525 字体大小: 【小】【中】【大】

　　不合时宜的打盹儿当然会造成事故，但即使不打盹儿，如果睡眠不足也会使注意力和判断力低下。尤其是黎明时分，由于人体生物钟的缘故，人体功能最为低下。
　　据调查，高速公路上的大型载重汽车的翻车事故，以及在直线区间几十辆汽车的连撞事故等交通事故，大多发生在黎明时分。不用说，这同司机由于彻夜工作和早起造成的睡眠不足有关。
　　睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
　　这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降。
　　那么，如果睡眠充足的话，就不会打盹儿了吗？
　　人们常说：人的睡眠时间约有8个小时就足够了，但这是否正确却很值得怀疑。也许人本来需要更长的睡眠时间。据实验，如果让10几岁的小孩睡10个小时，他们白天时就根本不会睡午睡。而到了20多岁以后，即使晚上睡了10个小时，白天也会感到困倦。到了老年以后，这种倾向则更为强烈。
　　另外，有的人一喝酒就一定要打盹儿，这似乎也主要是由于睡眠不足造成的。据实验，晚上睡眠充足的人在白天无论喝多少酒也不会发困。如果年纪很轻，而且是在本来并不是睡觉时间的白天，那么，酒就决不是诱发打盹儿的原因。

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