老人秋季适合多吃这4种蔬果

立秋已经过去一段时间了，凉意已经越来越浓了，这个时候大多数人都开始了进步的模式，要知道在进步的过程中，大多数的人都会选择肉食，不是大鱼大肉，就是吃一些加工类的肉制品，让自己的舌头也享受一下。但是根据一些长寿的老人经验而言，这并不是秋天进补的最好选择，因为即使是到了天气寒冷的时候，也一定要减少高脂肪食物的摄入，所以说比较建议大家吃这两种水果与两种蔬菜，毕竟食疗的效果非常的喜人！长寿老人说：秋季适合多吃这4种蔬果，会让你的身体更健康！

长寿老人的经验，秋季多吃这2种蔬菜与2种水果，会让你健康长寿！

一、秋天多吃2种水果：

1、秋天多吃石榴：

要知道秋季是一个大丰收的季节，这个时候大量的水果也已经上市了，尤其是石榴！要知道当石榴上市的时候，就意味着秋天正式的到来，而且石榴当中含有非常丰富的营养，还有大量的维生素c果酸，多酚类物质与多种矿物质，这些营养元素对人体而言是非常好的。

其实石榴皮有止泻的功效，这完全归功于石榴皮当中的鞣酸物质。当然了，估值当中也同样含有这种营养成分，比较适合经常腹泻的人食用，但是如果有结石的话就千万不要吃了，因为吃多了反而会增加胃结石的发生概率，对于糖尿病患者而言，石榴的膳食纤维非常的高，而且营养成分非常多，每天吃上半个，并不会影响到自身的血糖水平。

2、秋天多吃柚子：

其实尤其是秋天最常见的水果之一了，而且非常的物美价廉，因为幼稚也并不辜负大家的期望，里边还有大量的水分，而且还有很多的营养物质，就比如说维生素c黄酮类物质、柚皮苷，这些物质有很好的预防心脑血管的疾病，从而起到保护皮肤，抗氧化抗衰老的功效，但是又是在中医上，却被认为是一种寒性的食物，如果说平时有脾胃虚寒的情况，又或者是经常腹泻的话，那么就需要少吃一点儿了。

二、秋天多吃2种蔬菜：

1、秋天多吃油菜：

要知道所有的绿叶菜，种油菜是补钙的担当，甚至可以作为绿叶菜中的典型蔬菜，因为油菜中含有大量的维生素b族维生素c叶酸，膳食纤维，钙，钾等营养物质，即使是跟水果相比，所含有的营养价值也是非常突出的，而且油菜在烹饪的过程中也非常好操作，无论是做汤还是清炒都非常的好吃。

2、秋天多吃红薯叶：

其实红薯叶与红薯对人体都有很大的好处，很多人在吃红薯的时候都会不自觉的忽略的红薯叶，甚至是直接讨厌吃红薯叶，但是红薯的叶子完全与其他的蔬菜相同，如果经常拿来使用的话，营养价值不会比任何绿叶蔬菜低，而且还有多种多样的活性生物，比如黄酮类成分，多酚类成分等等，对于人体的健康有非常大的好处。