霜降进补用好这“四宝”，一年补透透！

霜降表示天气变冷、初霜出现。这是秋季最后一个节气，也代表着冬天即将开始。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见霜降养生的重要性。到底霜降养生该怎么做？有哪些注意事项，吃哪些东西对身体好？

霜降养生要防温

秋季，这个季节到医院就诊的病人过敏性的疾病非常多。主要是由于秋天昼夜温差比较大，天气骤冷骤热，容易诱发过敏性的疾病。很多病人会表现为：眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕，甚至还有一些干咳。

总结几个秋季体内有湿非常典型的症状：

一是头晕，中医有个形象的说法叫头重如裹；

二是大便不成形，冲不干净；

三是看舌苔：满布一层就那种白腻或者黄腻的苔，您就要警惕体内有湿了。

推荐宝贝：茯苓粥

茯苓主要功效就是健脾祛湿，同时它还有淡渗利湿的作用。平时痰湿体质的人，可以在熬粥或者煲汤的时候，适当放几片茯苓，有一定祛湿作用。

秋冬养生要防燥

秋季燥邪致病，容易表现肺气问题。常见症状有鼻子干、咽喉干、干咳。干咳可能大家会非常有体会，尤其到了秋冬非常干燥的时候，很多人就会出现干咳，这就是肺燥的表现。

另外燥邪致病，还会有全身的一些症状，比如口干、眼干、皮肤干燥等。如果燥邪侵袭了我们人体外部屏障——皮肤，就会出现皮肤的干燥。

还有一类秋燥表现在肠道：燥邪侵袭我们肠道后，会导致肠道的阴液耗损，处于一个不足的状态，很多人就会出现大便更加地干燥，有的人甚至会表现为出血的情况。

推荐宝贝：芦根麦冬饮

原料：鲜芦根30克，麦冬15克。

做法：芦根切碎，和麦冬一同纳入热水瓶中，冲入沸水适量，盖间约15分钟。泡开以后，再不断地加入热水，代茶饮。于1日内饮尽。

秋冬养生防过敏

秋天天气非常干，也非常冷，这都是属于燥邪。这是秋天最主要一个邪气。燥邪侵犯我们身体，会出现过敏性鼻炎、过敏性咳嗽。

很多人可能会早上起来就打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵。

很多人还会伴有一些其它的表现：最常见的是一种过敏性结膜炎。主要表现为眼睛的干涩、发痒。

保湿其实很简单

保湿其实很简单！冬季#皮肤瘙痒这样做就可以，量一定要大

还有一大类就是皮肤的过敏性表现：皮疹、瘙痒等，这也是在秋季非常非常常见的。

推荐宝贝：瘦猪肉

这个答案没想到吧，尤其是对于秋天来说，瘦猪肉富含维生素A，它有一定的滋阴润燥的作用，对我们的皮肤也比较好。可以做排骨汤等。

霜降防情绪障碍

秋冬时要注意把阳气收藏起来。一旦阳气不能够温煦、不能推动身体气的运行、不能濡养经血的话，就容易导致阳气不能生发。

尤其是老年人，阳气不足的情况下，特别容易出现这个抑郁。这是因为阳气生发的力量不够导致的。

推荐宝贝：参芪枸杞玫瑰茶

原料：西洋参、黄芪、枸杞子各5克，玫瑰花2~3朵。

功效：让你元气满满！西洋参，它本来是一种甘甜的药，同时也能够生津。加入黄芪呢，主要是起到一个益气的作用。枸杞子它能够补肾阴，也是适合于在霜降节气作为代茶饮来选用。

霜降来临之际，心脑血管疾病高危人士应积极做好预防养护工作，谨防脑中风发生！