人人都怕癌，但癌细胞最怕它！做好这件事，癌症风险降低好几倍

人体内的细胞每时每刻都在更新着，有细胞死亡，同时也有细胞新生。这种正常细胞的分裂、繁殖是有规律、有周期性的。

而癌细胞是细胞在新生时出现错误的情况下产生的，是正常细胞变异而来。

单个细胞的癌变并不会导致癌症，它可以被人体免疫系统识别并消除！免疫系统就像我们身体的一支护卫军，可以识别突变的细胞，在肿瘤未形成之前将其消灭。

所以说，个人免疫力的强弱与癌症有很大的关系。著名免疫学家李先亮教授在《免疫力是第一生命力》一书中提到：肿瘤的发生，是因为免疫系统的全面溃败！

今天，小编就跟大家分享一些增强免疫力的方法。

睡觉是最简单的方法

睡眠与人体免疫力密切相关。提高免疫力，从睡好觉开始。

目前已有研究发现，睡眠质量较好的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人；剥夺睡眠48h后, 人体NK细胞值显著降低。这些均是人体内免疫功能的主力军，长期失眠可导致细胞免疫减弱。

建议成年人每天保持7~8小时的睡眠，晚上23点前能正常入睡。

常按足三里穴

民间有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”、“按揉足三里，健步快如飞”的说法。

取穴时，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开处即是此穴位。

按揉方法：

用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。

也可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住胫骨，然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压，频率均为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。

按的时候，可以先擦点按摩液或正红花油，按到穴位下面有酸、麻、胀的感觉，效果更好。每天早晚各按一次，每次3分钟。

学会释放压力

当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。

平时我们要多做一些可以释放压力的事情。比如运动、冥想、插花、阅读、艺术欣赏和听柔和的音乐等。

坚持运动

运动可以促进血液循环，把免疫细胞更好地输送到全身各个地方，从而提高机体的免疫力。

但运动一定要坚持，“三天打鱼、两天晒网”式的运动，效果不大。

试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

中老年人运动，只要微微出汗、心跳加快即可。给大家推荐几种适合的运动：

慢跑：健身的黄金运动；

游泳：降低体脂；

散步：强身健体；

骑自行车：肌肉结实、锻炼心肺。

饮食注意“三少”

少吃甜食

过度吃甜食会降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。因此不要贪嘴，食用甜食要适当。

少油脂

吃东西太油腻，特别是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫能力，甚至引起高血脂。

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。

少饮酒

过量饮酒不仅会减弱身体免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏、胰脏机能。