11个坏习惯正在“掏空”你的肾，做一次伤一次！

肾脏是人体非常重要的器官，与生命健康息息相关。

现在很多人生活习惯不好，常常过度透支肾脏，导致腰酸背痛、失眠头晕、健忘耳鸣、须发早白等诸多肾虚症状，甚至造成肾脏疾病。更甚者还会影响其他器官的正常运转，严重威胁人体健康。

由于很多肾脏疾病都源于长期的不良行为习惯，比如这11件事，正在“掏空”你的肾，改掉这些习惯才是预防肾病的第一步。

1、熬夜

相比每晚睡7-8小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。

2、疲劳

身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病毒感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。

3、无肉不欢

烤肉加美酒、海鲜配冰啤，嘴巴是舒服了，可是我们所摄入了过多的蛋白质和嘌呤，经过人体代谢之后产生尿酸，而尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损。

4、饮料当水喝

甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石。茶中草酸含量较高，过量饮用也会对肾产生不利影响。

5、口味太重

摄入盐过多，高血压的发病率也相对较高，而高血压是引起肾病的重要因素。

6、贪凉

肾喜热恶寒，着装过少或贪食生冷，都会在不知不觉中损害肾健康。

7、滥用药物

滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。

8、憋尿

憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到肾，肾功能也就受到威胁了。

9、久坐不动

久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此，肾功能也会因长期久坐而出现异常。

10、喝水太多或太少

喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门。

突然大量喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。

11、运动不当

现代研究发现，不科学、高强度的运动会造成肾损伤。运动应循序渐进，以身体耐受度为限，拒绝突然剧烈运动。

除了改掉这些不良习惯，平时一旦发现血尿、水肿、高血压、肾功能减退或出现疲乏、腰痛、夜尿增多、头痛头晕等症状，大家都不要掉以轻心，及时去肾脏专科做详细检查，才能让肾更健康。