如何判断自己的血管健康情况？

人体内有大大小小的血管，虽然我们看不见，但它们起到的作用是非常大的，血管好，血液才能正常流通及时供应给各个部位维持其功能，如果血管不好，变硬了、堵住了，就会血液运输的通道就堵了，对于五脏六腑乃至生命安全的影响都是很大的。一个人的血管好不好，身体是会给出信号的，不妨看看腿脚，对照自查一下，若有以下这几个表现，或许就要注意了，早点学会养护血管，在冬天做好三件事，接下来就具体为大家介绍下。

01血管不好，腿脚会出现哪些变化？

变化①——走路时疼

血管好的人，血液可以及时供应到各处，走路时一般不会觉得脚疼，但若排除了脚部疾病，走路时总是感到腿脚疼，需注意。血管堵住了，供血不足，局部细胞供血供氧不足，走路时可能就会引起疼痛，走路时一瘸一拐的，身体不平衡。

变化②——发麻发凉

血管好，血液流通顺畅，四肢一般是温暖的。但如果它里面有比较多的斑块，就会变窄、堵塞，血液循环就会不畅通，腿脚就容易发凉发麻，还可能会伴有僵硬感。经常如此，别总以为是自己坐的时间久了引起的。

变化③——发肿

如果没有久坐久站，及时休息后也没有得到缓解，要注意血管问题，特别是对于45岁以后的人来说，更要注意。年龄在增长，血管也在老化，若平时生活习惯不好或者已经患有高血脂等疾病，血液更容易粘稠，增加下肢静脉血栓风险，进而就容易引起腿脚肿胀、一按一个坑的表现。

特别是对于已经患有三高，或者长期吸烟饮酒、肥胖的人来说，血管相对更容易出现异常，平时腿脚如果频繁出现这些变化，需要加以重视，早点养护血管。已经立冬了，气温逐渐下降，冬天气温低，血管会“冷缩”，这个季节是心血管疾病比较高发的季节，更要注意保护血管。

02不妨回答以下几个问题，对自己的血管健康情况，可以大致有个了解：

平时喜欢吃肉，尤其是红肉和加工肉制品？

平时活动时经常感到胸痛胸闷？

记性不好，经常健忘？

血压、血脂、血糖超标了？

平时情绪不好，经常生气、焦虑？

抽烟喝酒？

若你的回答都是“没有”，那么恭喜你，你的血管好像还算比较健康。若肯定的答案比较多，建议要多注意，你的血管“年龄”可能比其实际年龄要大。当然了，这只是一个大致的了解，想要明确知道自己血管健康情况，建议大家及时检查下。

03冬天是心血管疾病“爆发”季节，养血管，下面三事建议大家要做好：

第一件事：保暖。秋衣秋裤，有的地方也说棉毛裤，可以拿出来穿了，帽子围巾也可以拿出来了，尤其要关注头颈部、腰腹部、膝关节、脚部等这几个部位的保暖，无论男女。提醒一些朋友们不要过度“秋冻”，天气变化明显时要及时加衣，防止感冒，如果血压比较高，更需注意。

第二件事：动。天冷了，有时还会下雨下雪，出门运动不安全，所以秋冻适合“家里蹲”？并不是，想要血管健康，适度运动很有必要，冬天也要运动，对于老人来说，散步是补充的选择，建议和家人一起，运动时要在宽阔、路面平坦的地方进行，记住不宜过度锻炼，走到身体微微出汗就差不多了。此外，老人运动时特别要注意安全，要预防摔倒。

第三件事：保持心理平衡。冬天比较萧条，有的老人因患有疾病未能扛过去，对于不少患病老人来说，可能到了这个季节，会不安、担心，容易想些有的没的，情绪不是太好。但心理健康对于老人来说很重要，要保持一个积极的心态，保持心理平衡，不要整天皱眉叹气，这也有利于血管健康，降低风险。

总而言之，人与血管同寿，它好不好身体会有所提示，血管不好的身上通常会有一些共性，比如腿脚会有以上几个变化，希望你一个都没有。冬天是血管疾病的高发季节，养护血管，上述三件事建议大家要做好，养好血管，或能让你平安健康地度过寒冬，看到春暖花开，血管健康，老得慢，寿命更容易得到延长。