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便秘该如何调理？不用吃药，早上空腹吃三物也能顺畅排便！
便秘该如何调理？不用吃药，早上空腹吃三物也能顺畅排便！
1、空腹多喝水
水分可以促进肠胃的蠕动，促进肠道代谢加速排便的过程，也能够预防一些便秘和肠道问题，所以说在早上起床之后，建议大家可以适量的多喝一些水，不但可以补充缺失的水分，而且还可以促进身体的新陈代谢速度，肠道当中的毒素和垃圾排出保护消化系统。
2、空腹吃点蔬菜
空腹吃蔬菜也是一种不错的促排便的方法，可以多吃一些热量较低的蔬菜，其中所富含的膳食纤维可以更好的促进排便，像是一些油麦菜，芹菜，香菇，木耳，芹菜，菜，海带等等都是不错的选择，早上的时候可以多吃一点清爽脆嫩的蔬菜，更有利于促进肠道的健康。
3、多吃点膳食纤维
如果便秘问题比较严重的话，那么可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如说豆类食物或者是粗粮等等都可以帮助促进肠胃的蠕动，而且不可溶性膳食纤维的通便效果最好，对于便秘有着不错的缓解效果。
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