晚上宁可饿着，也别多吃这4种食物，影响睡眠易生病！

俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康有很大的影响。但是很多人不知道的是，晚餐对睡眠的影响至关重要，乱吃或者是不吃晚餐都会损害我们的睡眠。

告诫大家：晚饭一定要吃，不过注意要少吃，吃多了反而不利于健康。

晚上别吃这4种食物

影响睡眠容易生病

而且晚餐的选择也很重要，以下4种食物，吃了还不如不吃。

1、坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这对人体十分有益。但是它呢有个特点，就是消化的非常缓慢，尤其是添加了黄油和糖的坚果，晚上吃多了非常不容易消化，还会导致腹部脂肪堆积。

所以，晚上不要摄入这种高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，或者吃一块小面包。

2、甜味食物

有些人晚上减肥不正经吃饭，反而吃一些糖果、巧克力，或者是糕点类的食物来补充能量，然而这会给我们的脾胃带来很大的负担，还会影响睡眠。因此，晚上最好少吃甜食。

3、火锅

天气一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢。火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。

然而，人在睡眠时，需要安静的环境以及放松的心情。吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。因此，不建议大家睡前吃火锅。

4、茶叶蛋

睡前也不建议吃茶叶蛋。

因为鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃容易加重脾胃负担。

而且茶叶蛋是茶叶浸泡而成的，茶叶中含有一定的咖啡碱成分，对于中枢神经系统有一定的刺激性，会影响睡眠。

因此，朋友们，睡前不要吃这些食物，尤其是睡眠不太好的人更要注意。

睡前多做这几件事

能帮助改善睡眠

现在有非常多的人都存在失眠问题，遇到这种情况首先要调整自己的心情，不要让自己太过烦躁，睡觉时也要远离手机之类的电子产品，适当做点运动，还可以通过以下两件事来改善自己的睡眠。

1、睡觉之前喝牛奶

牛奶当中除了有钙元素之外，还有非常多的微量元素，可以帮助提高人体的抵抗力和免疫力，镇定神经，有效抑制大脑活跃的程度，让人的睡眠变得简单容易。

2、多多泡脚

泡脚是非常廉价也非常健康的养生方式，每天坚持泡脚30分钟，会让自己的睡眠有所改善。

在泡脚时加入艾草、艾叶、藏红花等，更能促进人的血液循环，起到养颜助眠的作用。