吃一口等于10斤塑料袋，医生多次提醒：停止食用

案例分享：胡先生是一名外卖员，从事这个行业已经有五年了，从刚开始的兼职外卖到现在的全职外卖，胡先生也攒了不少的钱，打算自己开个店当老板，家里人也很是支持，但是正当胡先生计划着开店的事情的是时候，意外悄悄降临在胡先生的身上。

前段时间，胡先生早晨起床之后双腿总会莫名其妙发生肿胀，但是傍晚的时候肿胀就消失了，胡先生就没在意这件事。后来，胡先生的膝盖也跟着出现了问题，时不时会有红肿和疼痛出现，胡先生计划好放假去做个体检，但没想到的是，胡先生的计划提前了。这天夜里睡得正香的胡先生却被一阵剧烈的痛感惊醒，后来发现是自己的膝盖，不仅红肿的很严重，痛感也是一阵比一阵猛烈，吓得胡先生赶紧赶往医院检查身体。

看到自己检查结果的那一刻，胡先生彻底蒙在了原地，医生告诉胡先生检查结果是肾脏衰竭，尿酸升高到了950μmol／L，超出人体的好几倍，关节处聚集了大量尿酸析出的固体结晶，才导致了胡先生的关节剧烈疼痛，前期的尿酸升高胡先生没有察觉，这才导致尿酸失控。

世卫组织呼吁：这1“青菜”堪称“嘌呤大王”，趁早扔。

医生和胡先生细细聊完之后，发现问题出在胡先生的饮食上面，胡先生甚是喜欢吃菠菜，菠菜中的嘌呤正是胡先生生病的罪魁祸首

大量的菠菜聚集在了胡先生的身体中并且转化为了尿酸，尿酸析出了大量的结晶，结晶给胡先生的关节以及肾脏造成了不同程度的伤害。

不想尿酸升高引来痛风，以下食物劝你远离

1、动物肝脏

夜晚的小吃街上，少不了各种动物肝脏，经过特殊的处理方式可以变得美味可口，但是美味不可贪多的道理很多人都懂，动物肝脏也是这个道理，其中的嘌呤含量是超乎很多人的想象的，大量的嘌呤进入人体后转化为尿酸是难免的，尿酸聚集的后果就是出现尿酸结晶，关节和肾脏受损。

2、高汤

很多人在身体不舒服的时候都会煲上一锅鲜美可口的高汤，但是尿酸偏高的人想要补充营养建议不要选择喝高汤的形式，原因就是高汤嘌呤成分只会促使尿酸急剧升高，一旦摄入过量高汤引起嘌呤聚集，关节患上痛风的可能性也就增大许多，严重的话肾脏也会受到一定的伤害。

撑出来的８种病：

肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血。　

根据研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。 饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

▋饱食过度，百病由生！吃多了，糖尿病、心脏病、癌症都来了

经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。

特别是这八种病就是吃撑出来的：

1. 超重、肥胖

现代人常吃的高脂肪和高蛋白的食物，消化起来时更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

2. 心脏病

消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。

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3. 癌症

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

4. 胃病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

5. 糖尿病

吃得太多或者过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰岛长期负担过重，会致使它不以很地调节血糖，继而引发糖尿病。

6. 老年痴呆

日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7. 骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8. 喘气艰难

吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。

▋饿“治”百病，还助长寿。这8种病，饿一下就能缓解

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。

因此要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱七分，那什么是七分饱呢？

七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。

如果提前饿了，就意味着没听吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

▋如何做到吃饭七分饱？

看似很简单的七分饱，其实也是需要自控力的。尤其对于吃货们来说，看到美食十头牛都拉不住！

日常的饮食习惯非常重要

1. 规律饮食

吃饭时间要规律，尽量不要出现太饿的情况，因为人在很饿时吃饭会过快，很容易吃撑。

2. 细嚼慢咽

很多上班族为了赶时间，吃饭都匆匆忙忙的，这样很容易导致进食过多，人吃饱后大脑接收到吃饱的信息需要一定时间，如果吃的太快，大脑接收到信息时就已经吃撑了。

专家建议，一口饭至少要嚼20下，吃饭时间保持在30分钟左右最好。

3. 换小工具

家里的勺子和碗都换成小号的，这样吃的少了，还减慢吃饭速度。

4. 饭前吃东西

吃饭前半小时可以吃点水果，或者喝一杯水，到了饭点也不会太饿，而且肚子有饱腹感，能减小进食量。

七分饱是一种健康的饮食方式，不管是聚餐，还是自助餐，都不要吃得过饱，因为这只是用片刻的满足替换了健康。

吃太多了容易变胖这是我们都知道的，但是吃撑了可不是变胖这么简单。