饭后半小时，四件事千万别做，一个动作一定要做，做好了百病不缠

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。

中医理论里的“肝”，不仅仅包括了肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。

中医认为，肝是调控人体气血的小开关，主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。其中，肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。

中医典籍《黄帝内经》中称，“卧则血归于肝”。

也就是说，当人静静躺下休息时，血才能归藏于肝脏，进行充分的休养。

睡觉——最简单的养肝法

别觉得养肝有多难，今天就给大家介绍个特别简单的——睡觉！

中医还有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。 简单来说，就是当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

而当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。由此可知，晚上好好睡觉，闭目静养，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。如此看来，这不就是在默默养肝么？！

当然，想边睡边养肝，不是随便睡睡就可以。想做到养肝、祛湿一步到位，睡觉时更得讲究。具体来说，你要这么睡才行↓

这样睡，肝悄悄养好

湿气哗啦啦排出

中医认为，侧身睡更有利于养肝、祛湿。 这是因为，足厥阴肝经分布在人体躯干两侧，侧着睡，血更容易归于肝经、藏于肝。

同时，足厥阴肝经循行之处，有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位，比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。侧着睡可对它们产生徐徐刺激，使其祛湿功效得以发挥。

注意：若能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿之功更明显，而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。

话说回来，虽说无论侧向哪边，都有助于养肝祛湿，但是一般认为，以右侧卧位为最佳，原因在于：

①心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧时心脏在上，这样不但心脏受压较少、血供充分，还能睡得更安稳。

②胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开的，右侧卧时，胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收，保证胃肠道的正常运行。

③对于爱打鼾的老人来说，右侧卧在一定程度上可避免打鼾症状加重以及呼吸暂停情况的出现。因此，有心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

此外，中耳炎患者右侧卧，便于脓液排出；腰背痛人群右侧卧，可放松肌肉、缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。总之，右侧卧除了养肝、祛湿，还有利于养心、护肠胃、保养全身。

注意：右侧卧时，可在两膝盖间垫上枕头或软垫，使腰背充分放松。