小暑：湿热正盛，冬病夏治，事半功倍！

小暑是夏天的第五个节气，意味着盛夏开始，江南地区「出梅」，淅淅沥沥的梅雨季到此结束，接下来气温会持续升高，一年中最强劲的热力不断酝酿。

小暑节气里有一个很重要的养生日——“入伏”，入伏，是指进入“三伏天”的意思。三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻渊、鼻鼽、喉痹（变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等）；小儿体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）者；部分骨关节病（风湿、类风湿性关节炎）等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

防冬病、夏先治

“冬病夏治”是中医特色疗法之一，“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。中医认为，小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，而且此时人体的腠理张开，人体代谢能力增强，药物的利用率也随之增高，这期间适合中药调理内服，更适合加入敷贴外用药结合微波治疗仪等现代科学技术，更容易促使外用药物循经络、归脏腑、达病所，加快药物吸收。

小暑饮食小贴士

适宜：

冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、莴笋、空心菜。

湿气重，又当热不热，阳气上不来，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒，宜食暖燥湿。薏米健脾祛湿；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；莴笋消积下气；空心菜利水清热解毒。最好就是拿一个保温杯，装一把薏米，一把红豆，用开水闷着，喝它闷出来的淡红色的汤，祛湿养心脾。

少吃：

浓肥（红烧，酱烧，水煮，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，糖果），冰冷。

浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。孙思邈认为：此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。

忌吃：

韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心

二子延寿茶

在盛夏时节，还可以常喝二子延寿茶，既滋养心阴，又防止身体的阳气外泄。

原料：枸杞子6克、五味子6克

做法：沸水焖泡或煮30分钟

功效：益肾滋肝、养心、改善视力和听力，延年益寿

适合：中老年、心脏功能弱，或长期糖尿病的人四季可以喝。

补气瘦身茶

老话讲"一夏无病三分虚"，这个“虚”就是气虚，在小暑节气我们来喝一杯“补气瘦身茶”，既可以防止气虚又可以让身体变得苗条。

材料：黄芪15-30克，喜饮茶者可以配白茶6克

做法：黄芪煮半小时后冲泡白茶，代茶饮用

黄芪和白茶的功效

黄芪在补气药里面仅次于人参。老年人吃黄芪有降压降脂的作用，对于血糖也有帮助；年轻人喝黄芪水有补气瘦身的作用；而对于一些久病大愈后体虚的人或者是术后调养需进补的朋友都可以喝黄芪来促进伤口愈合及身体机能恢复；同时黄芪还可以帮助我们的身体排出湿气，使人变瘦。

白茶属于轻微发酵茶，从中药的角度来讲，其药性甘、苦，寒。主入心，肺，胃经，具有平肝养血，清热润肺，醒酒解酒的功效。

夏天雨水又多，喝黄芪可以配白茶，清一清湿热。