每天吃一片维生素C的人，最后会怎样？

医生：安全服用，记住4点

维生素C是我们生活中比较熟悉的一种维生素，作为机体所需的营养素之一，维生素在机体内虽然少，但却起着非常重要的作用。

维生素C大都存在于生物体内可见，由新陈代谢制造出来，但是有许多例外，比如人类缺乏维生素C，可能就会造成坏血病的出现。

生活中很多人都非常注重补充维生素C，但是你知道吗？维生素C是不可以盲目补充的，有些人在大量服用了维生素C之后，产生了一些副作用。

因此质疑维生素C的功效，那么每天吃一片维生素C的人身体会怎么样呢？应该如何安全服用维生素C，下面就一起来了解一下。

01、首先了解一下，维生素c的作用和功效

1.可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。

2.可以发挥出促进胶原蛋白合成的功效，在胶原蛋白的形成过程当中，维生素C作为酶的重要组成成分，在提高胶原蛋白的合成率方面发挥出很强的作用。

由此使得人们皮肤更加富有弹性和白皙。因此维生素C通过促进胶原蛋白合成，而发挥出美肤和美白的作用。

3.有利于饮食当中的铁元素的吸收，可以防止贫血，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁，转化为容易吸收的二价铁，可以促进铁的吸收，防止或者是纠正缺铁性贫血。

4.因为补充维生素C，减少癌症的发生率，维生素C的补充提升免疫力，而癌症的发生率与免疫力低下有关，所以提升免疫力就可以降低癌症的发生率。

5.维生素C还可以抑制胃中的亚硝酸铵的形成，对降低胃癌、食道癌的发生，都有一定帮助。

02、每天坚持吃一片维生素C的人，最后身体会怎么样？

1.促进胶原蛋白合成

维生素C在细胞质合成中起着非常重要的作用。它能促进骨基质中胶原蛋白的合成。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有效改善肤色，使肤色红润有光泽。

2.辅助治疗感冒

生活中不健康的饮食习惯，生活作息会导致自身免疫力下降，此时就很容易意识自身出现感冒等症状。而生活中坚持服用维生素C，可以有效增强人体免疫力和抵抗力，在一定程度上具有辅助治疗感冒的作用。

3.减少坏血病

维生素C能保护维生素A、维生素E等避免氧化，所以当维生素C缺乏的时候会导致身体出现坏血病、牙龈出血、皮下出血，所以补充维生素C可以在一定程度上减少坏血病的发生。

4.增加骨骼肌生长

维生素C还能够帮助促进骨胶原蛋白的生长，对于保护骨骼有着一定的好处，特别是对于一些骨骼发育期的儿童来说，也是非常有帮助的。

5.补充细胞免疫成分

免疫细胞主要包括吞噬细胞，淋巴T细胞，白细胞等等。这些细胞想要有效发挥免疫能力，必须依靠足够量的维生素C参与支持才可以。

因此保证充足的维生素C摄入，可以有效的增强球蛋白的浓度，提高人体免疫能力，有助于维持人体健康状态。

6.预防心脑血管疾病

维生素C的抗氧化作用可以降低血管硬化的风险，降低斑块形成的速度，降低心脑血管疾病的发病率。

冬天是心血管疾病的高峰期，因为寒冷的刺激会加速血液凝固，使血管收缩，使心血管疾病更加脆弱。

维生素C能有效减轻肾上腺肥大，减缓血液凝固和血管收缩的速度，从而预防心脑血管疾病的发生。

03、医生提醒：安全服用，记住4点

1.维生素c不要空腹食用

在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔。

而且维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。

2.正常服用维生素C的剂量

任何补品都要在适合的剂量范围内进行食用，维生素c成人一天服用100毫克为宜，最高限量不要超过1000毫克。最好还是根据自己身体的情况，请专业医师进行指导补充。

如果是难以把握的话，最好还是从食物当中补充维生素c较好。我们日常中可以通过喝酸奶，吃绿色或橙黄色的蔬菜来补充维生素c。

3.不宜与维生素C同时服用的药物

A、磺胺类药：维生素C属酸性，磺胺类药物在酸性环境下易形成结晶盐，而造成泌尿结石，导致肾脏损害。

B、阿司匹林：阿司匹林与维生素C会增加维生素C的排泄，影响维生素C的利用。但不会影响阿司匹林的药效，若要同时服用需要加大维生素C的服用。

C、华法林：维生素C具有对抗华法林的抗凝作用，可引起凝血酶原时间缩短，减弱抗凝药物的作用。

D、氢氧化铝、小苏打等抗酸药：维生素C与碱性药物配伍应用时，自然发生酸碱中和反应，使两种药物都失去药效。

4.注意饮食禁忌

据相关研究发现，维生素C性质极其不稳定，很容易和多种食物出现化学反应，这时就会导致其疗效失效或者降低。

如果事态非常严重，还有可能产生有毒物质，这时身体将严重受损。正是因为如此，所以大家在服用维生素C期间一定要注意饮食。

04、延伸：哪些食物不能与维生素C同时食用？

1.不能和猪肝同吃

维生素C要是遇到金属离子的话，就会被破坏，尤其是铜离子，而猪肝但终究含有大量的铜离子，因此大家最好不要将维生素C和猪肝同时食用。

其实，不仅仅只有猪肝不能和维生素C同吃，牛肝、羊肝也不能和维生素C放在一起吃。

2.不能和螃蟹同吃

动物肝脏含铜量高，而维生素C有还原性，遇铜离子，可加速氧化速度。因此，在吃维生素C的时候应避免进食动物肝脏类食物。

3.牛奶

维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化。

而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。

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