动不动就一身汗，到底是“体虚”还是在“排毒”?

在炎热的夏季，由于气温高，人需要通过排出汗液来达到调节体温、排出体内部分毒素的目的，所以，出汗其实是非常正常的一种生理现象。

汗液主要通过汗腺的分泌而形成。除了气温等因素导致体温升高产生汗液，很多因素都可能会影响到汗液的产生程度，比如吃了辛辣食物或饮酒后的味觉出汗，“辣得出汗”;

或者由于情绪紧张而形成的神经性出汗，比如人在参加比赛的时候，就很可能会因为紧张出现“手心冒汗”的情况。

对于人体来说， 汗液也具有它的作用，不仅可以调节体温、排出体内部分毒素，还能滋润皮肤，防止皮肤出现干燥。

而且，中医认为，有时候汗液还是健康的“晴雨表”，如果汗液的排泄功能或者是产生功能出现异常，就会出现相应的疾病，早在古代医学典籍《内经》中就有记载，“五脏化液，心为汗”，“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津”等，强调了汗液过多也可能是一种病理表现。

1、人每天出多少汗算正常?

一般来说，人一天的出汗量在几百毫升左右，而到了炎热的夏季或者运动量比较大的时候，一个成人每天的出汗量可能会达到一千毫升左右，而一个矿泉水瓶的量大约是550毫升。

可能很多朋友对于这个出汗量都会表示质疑，但实际上，在不知不觉间蒸发的汗液，确实是比较多的。

总之，每个人的出汗量是有差异的，出汗多少，除了与个人体质有关以外，还跟天气、情绪、运动、身体等因素都有关系，所以，偶尔的出汗多一般都是正常的，特别是一些运动员或者室外劳力工作者，出汗量更加大。

2、出汗多，到底是“体虚”还是在“排毒”?

汗里 99% 所有成分都是水，其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，只占了1% 不到，所以，出汗多主要是为了散热，并不能起到排毒的作用。

那么，出汗多是体虚吗?前文已经说过，排除掉天气炎热和大量运动等生理因素的出汗多，出汗多也可能是病理原因引起的。

中医认为，病理原因的出汗多最常见的原因有两种，即盗汗与自汗，盗汗指的是发生在夜间睡眠时不自觉出汗，而自汗主要发生在白天，一般引起汗多的原因与劳动、穿衣厚或炎热无关，但是只要稍微运动就会大汗淋漓。

对于这两种出汗多的情况，中医认为自汗主要与体虚有关，一般是肺气不足、卫阳不固所致。

而西医则认为，汗出异常则与甲状腺机能亢进、低血糖、风湿热、结核等疾病有关，主要由于自主神经功能紊乱、交感神经张力增强所致。

所以说，出汗异常多可能是由体虚引起的，特别是白天莫名其妙地出汗的情况，更应考虑这种可能性，另外，异常出汗还可能与疾病有关，也需要引起朋友们的重视，并不能简单地认为，出汗多就是体虚所引起。

3、出汗多该怎么解决？

对于出汗多的情况，要先弄清是生理原因还是病理原因，如果是气温高、运动量大等生理原因，只要适当降温，那么就可以减少出汗量，无需过于在意。

而对于汗腺功能亢进导致的出汗多的情况，比如糖尿病、甲状腺疾病等，需要去医院检查原发病，并在医师的指导下积极治疗疾病，即可改善汗多达到减少出汗量的目的。

对于植物神经功能紊乱导致汗腺功能亢进，造成出汗多的情况，通常可以服用维生素B来进行调理即可减少出汗量。

总之，如果是病理原因导致的汗出过多，最好还是根据医生的指导进行积极治疗。除了常规治疗之外，还可以在日常生活中多加注意生活方式，缓解出汗多的情况。

保持适当的运动量。运动可以提升体质，加速新陈代谢，也有利于也有利于改善体虚情况。

2、每天多饮水。大量的出汗导致身体水分蒸发，所以更要注意多补充水分。夏季每日饮水最好在2000毫升以上。

3、对于出汗量大的人，衣服很容易被汗浸湿，如果不及时处理，很容易感冒，所以建议及时擦干汗液或者更换衣物。