这4种常见的伤肾习惯，你有吗？

中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。如何在家调养肾脏，健康长寿呢？

肾气虚，肾病来

肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。

肾脏疾病包括原发性和继发性，肾可能会出现的问题有：肾小球炎、无症状性血尿、尿蛋白、肾病综合征、肾结石、肾肿瘤、高血压肾病等。

肾脏疾病有哪些

肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。

人体的血液都要经过肾脏，过滤掉一部分的水分排出体外，多数又回到全身，气血水之间关系密切，气推动血液和水分正常代谢，气虚就会导致血瘀、水停，疾病状态下就需要气、血、水同调。

气虚、血瘀、水停的症状表现

气虚：尿中泡沫、面色无华、乏力懒言、尿频急疼痛

血瘀：面色晦暗、肌肤甲错黧黑、重则出现血尿

水停：面部水肿、下肢水肿、胸腹水、喘憋、胸闷痛

如果您有气虚、血瘀、水停的这些症状，就要注意可能会有肾病了，在治疗过程中，最重要的就是益气温阳、利水通络，气血水同调。

中医告诉我们，用传统的经方，针对跟肾相关的疾病，大部分的病人都可以取得比较好的效果。

四个坏习惯导致肾虚

这里可能有人会问：错误的生活方式都包括什么？

笼统地讲，导致肾虚的常是生活中对身体的过度使用。脏腑过度运转、用脑过度、劳累过度、性生活过度等，都是对身体的过度使用，都有可能引起肾虚。

脏腑过度运转：

脏腑过度运转和肾虚经常结伴而行。举个例子：如果一个人进食过多，胰岛必须拼命分泌胰岛素才能维持血糖正常，长期如此，胰岛功能就会因为过度运转而出现衰退，一旦胰岛素分泌不足，不仅糖尿病会找上门来，还会引起肾虚。

用脑过度:

用脑过度导致的肾虚，多从白发早生开始。中医认为，“脑为髓海”，意思是，髓由肾精所化生，用脑过度会对肾精造成损耗。所谓“愁白了头”，多是因为大脑在过度运转的过程中消耗了大量能量，身体只能舍车保帅，牺牲毛发的美观和健康程度。

劳累过度：

有的人经常爬山，却疏于保护膝关节，膝关节早早就“超期服役”，出现关节早衰。

膝关节早衰的典型表现有怕冷，很多人的膝关节比身体其他部位更怕冷，其实就是一种局部肾虚的表现。

性生活过度：

中医是一门能量医学，能量的供给主要有这两个方面，一是满足个体生存需求，二是满足繁殖需求，长期过度的性生活会抢夺原本属于个体生存需求的能量，这就会增加肾虚的可能。

三个动作养肾气

中医认为，人体的生长壮老已各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。

因此，不论是什么年纪的人，都应该学一些养肾小技巧，下面这3个护肾小动作，随时做起来！

1踮脚砸地

具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可。

功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。

2拍打八髎穴

具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。

功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。

3按摩涌泉穴

具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

功效：涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经气血的作用。