养生保健老师保琴知识讲座

相对于很多发达国家我国养生预防意识薄弱，一提起养生就觉得是食补或者是吃保健品，这都是对养身的误区。我们每天都生活在一个嘈杂、污染的环境里，不达标的空气、被污染过的水源、激素食品、地沟油、喷过农药的水果等等都对我们的身心健康造成了严重的损害。中医曰“无毒一身清，通则不痛，痛则不通”。我们生病的源头都是因为体内的毒素过多导致身体经络受到堵塞。所以，想要健康的身体首先得从清理体内毒素开始；

第一步：清

人体的肠道有17米长，在每个褶皱处都会有大量的粪便和残留物堆积。想想一个垃圾桶里存放了很多垃圾不及时清理会怎么样？因为肉眼看不到，所以随性想吃什么就吃什么却从来没有给肠子清洗一次，长年累积的这些毒素就会造成肠道紊乱、便秘等一系列肠道疾病。肠道最怕胡吃海喝，所以在日常生活中我们要养成良好的饮食习惯，早餐禁忌吃油腻和刺激性食物、多吃新鲜水果、蔬菜粗粮等易消化的食物。

第二步：调

随着生活节奏加快，生活和工作的压力，为图方便长期在外面吃饭，几乎不运动，加上习惯性熬夜、睡眠不足等让我们处在了一种心理和生理失衡的状态。这些不良的习惯使身体造成了阴阳失调、新陈代谢失调、内分泌失调等。因此对亚健康，要引起足够的重视，加强对疾病的预防。

第三步：补

中医理论讲究营养均衡。先要均衡，才能营养。人体每天要消耗大量的能量，必须营养成份损失或不足就会导致身体健康系统发出威胁警报。只有荤素搭配和不挑食的饮食习惯才能保证我们的营养均衡。

第四步：养

正所谓：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”面朝大海、春暖花开。知足者常乐。喜及伤心、忧及伤肺、思及伤脾、怒及伤肝、恐及伤肾。这五脏任何一部位出现都会带来身体的困扰乃至病变。身体的任何部位出现问题都可以通过养心来调节。

清、调、补、养这四者之间是相辅相成。疏通经络、清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于最小单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈，使得体内运行更加顺畅。

“腾不出时间来睡觉。迟早要腾出时间来生病”。所以充足的睡眠才是身体健康的基础。中国有句古话：“天天失眠，少活十年。”因此每天的12个小时是对应身体的12条经脉。由于时间在变，所以我们的经脉也在不同的时间变化，所以，早餐要吃的丰富，午餐要吃好，晚餐要吃少，脾胃才易消化。