老师们的日常保健

在常年的心理压力及超强的工作强度下，老师们的身体很容易患职业病。今天我们一起聊聊教师的日常保健：他们的职业病

颈椎病

老师常年伏案备课或操作电脑，易使颈、肩部血脉流动不畅，引发颈椎病和肩背劳损。

症状：

颈项部酸痛、僵硬，上肢麻木不适、眩晕、失眠、恶心等。

预防：

a.揉捏法：用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3-5分钟；左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30—50次。

b.点穴法：用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3-5分钟。

c.米字操：头部缓慢地在空中画出“米”字，每一笔都要画到位。

静脉曲张

老师常年讲课、批改作业，不得不经久站立或久坐，所以，老师是患静脉曲张的高危人群之一。

症状：

下肢肿胀、酸困不适，早晨症状轻晚上症状重。

预防：

a.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

b.最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

咽炎

教师由于需要长期以说话为主，所以老师这个职业也是咽炎的易患人群之一。

症状：

咽部干燥充血，灼热，肿痛，吞咽疼痛，黏痰。

预防：

a.保护呼吸道，预防感冒。

b.注意发声休息（禁声），嗓子不舒服时尽量少说话。

c.饮食宜清淡，不宜多食辛辣之品。特别在讲课前后，应禁酒及冷饮。

d.不要滥用嗓子及大声喊叫，每天保证适当的饮水量。

适合他们的药茶？

罗汉果茶

做法：罗汉果切开,取籽，用沸水冲泡十分钟后,不拘时饮服。

功效：清肺利咽。

胖大海茶

做法：胖大海6g，甘草2～3片。加入600ml沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。胖大海有通便效果，有腹泻症状者不宜饮用。

功效：开音润喉，清热解毒。