教师日常养生秘诀_教师养生

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教师日常养生秘诀

发布时间：2020/11/20 阅读次数：551 字体大小: 【小】【中】【大】

教师日常养生秘诀

教师要想保持健康的身体和良好的精神状态实在不容易。因为教师的工作需要长期站立或是长期坐着，因而这样的工作状态很容易导致教师生病。要想拥有健康的身体，教师应该要懂得一些工作养生的小秘诀。

其实教师只要在平时多了解一些工作养生小秘诀，将它们应用到工作当中，就能巧妙地避免一些疾病发生。

1、熬夜加班，工作一小时左右活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑和眼睛得到保护性休息，并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛;

2、在伏案工作时，手感到酸累，可两手掌相合，来回快速搓动10秒，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次;

3、头昏脑胀时，身坐直，头向后仰，用力收缩颈肌，坚持10秒，然后头低垂胸前，静坐15秒;

4、眼睛酸胀时，合上双眼5秒，再睁开双眼自视鼻梁5秒;

5、困乏欲睡时，坐正，双肩后弓，下胯微收，双肩下垂于躯干两侧，手心向后，再用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，坚持12秒之后全身放松15秒;

6、下肢酸胀时，可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂，做几个下蹲的动作，用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部。

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