大道至简——糖尿病的中医养生调理方法！

糖尿病是继心脏病和肿瘤之后人类健康的第三杀手，又被医学界称之为“无声杀手”。

糖尿病分为四大类型：1型、2型、特异性糖尿病和妊娠糖尿病。中老年人及偏肥胖者以2型为多见。

中医学认为，糖尿病属于消渴病范畴，食伤脾胃、肝气郁结、劳欲过度、阴虚精耗等是其发病的主要机理。

糖尿病若无合并症者，可以通过以下几点中医养生的调理之法得到控制。

01心胸豁达 调畅情志

《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

由此看出，保持良好的心态，乐观的情绪，不要遇事大怒或大喜，是控制和预防糖尿病的一个重要因素。

反之，精神紧张，喜怒无常以及情绪不稳定等则极易诱发糖尿病的发生，还会增强组织对胰岛素的抵抗。

中医学认为，长期过度的精神刺激，可以转化为火邪，如郁怒伤肝，肝气郁结，可以化火，化火之后，又导致伤阴而成为阴虚，就可能发为消渴病。

元代名医刘河间说：“消渴者……或耗乱精神，过违其度……燥热郁盛之所成也。”

一般认为，超过三分之二的疾病都是由不良情绪引起的，而确保我们情绪良好的方法之一，就是要保持内心的和谐、平静与安定。

因此，中医养生要求糖尿病患者要情绪稳定，心情开朗，豁达愉快，加强自我修养，保持心平气和的良好心态，这些对于糖尿病的调理康复，是至关重要的。

02起居有常 坚持运动

《素问·上古天真论》述称“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就是倡导人们做到顺应自然界时序的变化，天人相应，按其规律养生防病。

春天草木萌芽，夜晚应睡就睡，早晨早起，到院中散步，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨。

夏天骄阳似火，是阳气极盛之时，应晚卧早起，不用过于厌恶躲避阳光。

秋天秋色清肃，秋风劲急，应早睡以避风寒，早起以领略秋高气爽，使人精神平定。

冬天草木凋零，昆虫蛰伏，阴盛阳衰，应该让屋子暖和起来，多穿衣服，早睡晚起，起床时要等待太阳出来。

所以糖尿病患者应“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”，注意人体阴阳消长与自然界的变化，来增强体质，恢复健康，使人体内环境的平衡协调始终和外环境的整体统一，以达到养生防病的目的。

运动是调治糖尿病的重要措施。其作用机制主要是调整神经内分泌功能，加强组织代谢，促进组织对糖的吸收和利用。

通过锻炼身体，能使气血流通，经络畅通，脏腑协调，阴阳平衡。据研究分析，如运动30分钟，可使患者过高的血糖减少12%～16%，多饮、多尿的症状也会有所改善。

药王孙思邈说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。耳流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”

故糖尿病患者应在饭后1小时运动，切不可空腹进行锻炼，以免引起低血糖，还要注意避免过度或激烈运动，以免造成血糖过低。

事实证明，糖尿病患者在饭后做适当运动，可以有效促进消化和糖代谢，有很好的降糖效果。

03调节饮食 病从口除

糖尿病的治疗，必须调节好饮食，把住“病从口入”关。“病从口入”不仅是肠胃病的发病途径，也是糖尿病的发病原因。

《素问·奇病论》云：“此肥美之所发也，此人必乃多食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”

饮食失调，损伤脾胃，不仅可致消化不良，食积日久还会郁而化热，聚湿生痰，影响气血流通，成为诱发和加重糖尿病的因素。故在日常调理上应以节制饮食，固护脾胃为主。

中医养生学认为，饮食有节对防治糖尿病尤为重要。

唐代孙思邈在《备急千金要方·消渴》中指出，凡积久饮酒，没有不致消渴病，说明“饮食有节”的重要，不能“以酒为浆”，体现了节制饮食的养生方法。

《素问·五常政大论》说：“谷肉果蔬，食养尽之，无使过之，伤其正也。”粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，应合理搭配，才能更好地补益气血津液，有益人体健康。饮食五味之精微，各归所喜之五脏。

因此，针对消渴病人的饮食，必须做到慎和五味，合理搭配，饮食清淡，有固定的时间和一定的规律，只有这样，才能满足人体的多种需求，维持气血阴阳的平衡。