得了高血压之后如何预防脑部出血了？牢记四不要

生活中我们常听见有人摔倒或者是突然去世，大部分是由于中风，中风非常常见了，现在比较常见的就是猝死、脑梗、脑塞等等情况，我们经常看新闻也听到这类疾病的案例。

出现脑部出血的话，是一种非常厉害的疾病，致残致死率非常高，严重危害我们的健康和生命，而这种疾病在我国发病率就非常高了，所以平常我们一定要预防这个疾病。

大部分脑出血患者都伴有一些基础疾病，比如说糖尿病、高血压等等，而控制血压是降低脑部出血的一个非常重要的措施，所以今天我们分享的是如何去预防脑部出血。

对于高血压朋友来说，日常生活中一定要积极的预防并发症，以下“四不要”对于高血压来说，可以很好地帮助预防并发症的发生。

1 排便不要太用力

第一个就是早上起来排便不要过力，我们排便的时候，腹部的腹压会增加，这个时候血液会冲击到大脑，引起大脑的血压升高。

这个时候如果很多血压控制不稳定的朋友，就会造成血压暂时的波动很大，比如说很多高血压患者，脑动脉就容易发生了硬化，突然增加压力，就会使脑部承受重大的压力，突然间出现脑出血的发生，所以对于高血压患者，一定要控制好自己的排便力度。

日常生活里多吃一些润肠通便的食物，不要用大力去排便，也要缓解便秘的症状，日常的饮食注意控制，尽量不要造成自己便秘的发生，因为便秘就会引发排便用力，对血压不稳定爆发的脑出血的安全隐患非常大。

所以经常多喝一些水，平常吃一些酸奶，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，可以帮助促进肠道蠕动，平常也可以多按摩按摩一下肚子，也有助于排便。对于经常便秘的朋友一定要及早的就医。

2 尽量戒烟

第二个是少抽烟，最好饭后不要抽烟，其实抽烟对身体的影响，对血管的影响非常大，抽烟中的尼古丁对血管的伤害也很大，比如说刺激血管，造成血管的粥样硬化，造成斑块的形成。

所以平常的时候能少抽就少抽，尤其饭后不要马上抽烟，因为饭后抽烟对于身体伤害会更大。饭后抽烟会加速身体的血液流动，促进大脑的神经以及大脑的兴奋，另外也会容易造成血压波动过大，诱发一些心脑血管疾病。

所以大家一定要注重养成健康的生活方式，抽烟就不抽烟，尤其不能饭后抽烟。

3 保持情绪稳定

第三个是情绪一定要保持稳定，如果情绪波动比较大，也会对血压的影响非常大，往往也是脑出血等并发症造成的一个重要的原因，所以平常一定要保持心情稳定，保持心率稳定。

对于高血压朋友来说，尤其是已经发生了动脉粥样硬化的朋友来说，情绪的大起大落，更容易造成血管的应激变化，所以朋友们一定要保持冷静。

日常可以深呼吸，让自己的内心平稳，也要保持平稳的心态，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪，尽量少生气，少激动，慢慢的去调整自己的心态，利于血压控制。

4 积极管控体重

第四个是一定要控制好体重，因为体重的话对我们血压、血糖的影响非常大，尤其是一些肥胖的朋友，体内的血脂过高，胆固醇过高，也影响血管健康，造成血管的粘稠度过高，同时也会增加动脉硬化的形成。

所以日常生活中一定要加强控制体重，对于高血压朋友来说，一定要将体重控制在合理范围内，也能帮助我们更好地控制血压。

平常生活中要控制高盐食物的摄取，少吃高脂肪高热量的食物，少吃甜食，少吃富含反式脂肪的食物，平常也要坚持运动，控制好运动节奏和运动量。

除了按时监测血压之外，也要做好全方面的体检。日常起身的时候不要过快，一定要保持平缓的速度，不要过于激动，要保持安静的状态，情绪不要过激，调整好心态，保持好放松的心情，帮我们更好地控制血压。

长期不感冒的人更容易得癌症吗？是真相还是伪科学？大实话告诉你

原创 祝您健康的 健康八条 2022-09-05 22:00 发表于湖南

生活中有很多人生活作息规律，从来不感冒，但是有些人就会有一些小病。

但老人家就有个说法是，经常生病的人不容易得大病，而长期不感冒，没有什么疾病的人更容易患上一些大病，比如说患上癌症。到底真的是这样的吗？今天与大家来分享这个知识点。

之所以患不患病，跟我们的免疫情况有关，我们的免疫系统分为先天性免疫和后天性免疫，后天性免疫系统也将获得性免疫。

先天性免疫就是一出生就有免疫能力，比如说身体最早的一个防御能力。获得性免疫就是后天不断接触，接触一些病原体，比如说细菌，有害物质形成的免疫系统。

我们的免疫系统可以防止外来细菌和病菌的入侵，所以它起到识别，清除体内异常细胞的作用，但是免疫系统无法保证永久的保护力，如果遇到一些陌生的病原体，细菌、病毒依然可能被击溃掉。

那么长期不感冒发烧的人，他的免疫力差，更容易患上癌症吗？

其实临床上表示确实有很久不生病的人会突然患上大病，只是极少数，属于个别现象。那些从来不感冒的人为什么会突然查出大病呢？其实这主要跟他们的健康意识有关。

比如说他们平常的时候，没有健康意识的习惯，没有体检的习惯，没有去医院的习惯等等，容易造成一些大病的前期症状没有及时发现，所以这也是一个非常重要的原因。

而对于经常感冒的人，对于一些自己身体症状比较敏感，接受的检查也更多，所以在早期就更容易发生疾病的苗头儿。

从来不感冒的人，可能会无视一些身体的轻微的症状，觉得都是小病，小毛病，不怎么重视而不得不去医院的时候，已经是一个非常大的疾病了。

这也是为什么从来不感冒的人一检查就是大病的原因，又没有注重平常的健康检查，健康防护等等。

生活中我们如何去增强免疫力，抵抗疾病呢？

其实可以通过运动的方式，比如以下三种运动效果非常好，我们的运动方式可以提高我们的身体代谢，帮助我们更好地提高身体抵抗力。

以下这三种运动适合很多人群，大家可以根据自己的情况选择合适自己的运动。

1 挥拍运动

第一个就是挥拍的运动，包括网球、羽毛球、乒乓球等等，这部分运动对能量的消耗非常大，可以锻炼全身的肌肉，有助于加快身体的代谢循环，提高身体的敏捷度。

另外这些运动可以促进大脑的快速的思想，起到延缓衰老的作用。

各个年龄段都适合这类运动，比如说乒乓球，羽毛球更适合老年人，建议大家每周进行3到5次，锻炼时间半个小时到一个小时最合适。

2 游泳运动

第二个就是游泳，游泳可以帮助锻炼全身性运动，改善心肺功能和血液循环，缓解压力和调节心情，对心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、关节炎等疾病都有很好的效果。

游泳适合各年龄的朋友，如果患有严重性脑血管的朋友则要避免游泳，然后平常的时候，游泳的话可以进行2到3次，每次半个小时为宜。

3 有氧运动

第三个就是有氧运动，有氧运动可以帮忙增强心肺功能，帮助稳定血压、血糖、血脂，提高心肌抗氧化能力，增强免疫功能，当然也可以提高减肥的效果。

常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑行，还有打打太极等等。同样适合超重、肥胖人群，建议大家每周进行150分钟200分钟的有氧运动。

其实长期不生病并不意味着在得大病，我们日常生活中就要做好一些规律的运动，健康的饮食，增强身体体质，也要及早做好运动，才能帮忙更好地发现疾病。