立秋时节暑未消，如何养生有门道！

来源：上海中医药大学

进入立秋节气，虽然不是进入气象学意义上的秋天，还可能会有高温的天气，但立秋是由热转凉的交接节气，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。龙华医院内分泌科主任唐红主任医师在此向大家介绍立秋节气该如何养生。

按照中医理论，秋主肺，肺在金木水火土五行中属金，其性为燥，在志为悲。秋季易受外感六淫之燥邪所伤，肺为娇脏，喜润恶燥，故秋燥，悲忧易伤肺气，肺气虚则卫外不固，机体免疫力受损。所以秋以养收为原则，以平为期，兼调养情致。

养生调养主要为起居、饮食、情志等方面。中医强调养生之道重在平衡、平和，从情志上来讲，保持内心宁静，身心愉快才能达到精神内守，邪不可干。

起居

立秋乃月明风清、秋高气爽之时，起居上坚持“早卧早起”，顺应自然规律，达到天人合一的完美境界，早卧顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，以防收之太过，以保持肺正常的生理功能。民间早有“秋冻”一说，因为立秋天气变化无常，早晚温差大，因而衣着不宜太多，否则影响机体对于较冷气候的适应调节能力，容易罹患感冒。

饮食

立秋即禾谷开始成熟的意思，水果蔬菜也相对丰富，宜多吃清润食物来对抗燥邪。例如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等，避免辛辣、油炸及干燥的食物，以减少秋燥对机体的损害。适当运动增强体质，达到“正气存内，邪不可干”的目的。

防病

立秋由于天气干燥，是咽喉炎易患的季节。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水，注意保护嗓子，保持良好的睡眠，避免长时间呆在空调的环境下，爱抽烟的朋友要戒烟。青少年朋友要积极预防感冒等呼吸道疾病，应适当参加户外体育锻炼，增强自身免疫力。