男性“晨起”后3个行为，或比喝酒伤身，别不当回事，自查你有没

良好的行为习惯对于身体有益，然后不健康的生活习惯会给健康带来一些不利影响。尤其是对于男性朋友来讲，不良生活习惯要比女性朋友更多，比如吸烟，喝酒，长期熬夜，受到这些行为习惯的影响，男性的身体更容易在亚健康的水平下。

在这里要提醒男性朋友一点，早上起床之后一定要多做一些有助于身体健康的事情，按摩一下腰部，更有助于维持肾脏健康，缓解压力，在日常生活中也要少喝酒，更有助于维持机体活性。

男性若长期喝酒会对机体带来哪些危害？

1、危害口腔健康

如果长时间喝酒会对口腔形成一定刺激，对于味觉与胃里都会产生影响，长时间喝酒会增加患有咽喉癌的风险，口腔癌的概率也是不断增大。

在喝酒的时候对于肠胃造成影响，时间久了会引发胃溃疡，导致胃出血等肠胃疾病，甚至会引起肝细胞的损伤，造成肝功能降低。

在喝酒的时候也会引起口腔溃疡等问题，酒精在喝下去之前，会反复接触到口腔，这会导致酒精直接危害口腔黏膜，导致胃内受到影响，味觉变差，食欲降低，长期喝酒更容易诱发口腔癌。

2、危害肝脏健康

如果经常喝酒对于肝脏出现最明显的伤害就是肝硬化，最危险的情况是肝硬化之后，食管胃底静脉曲张破裂大出血，会引起癌变反应，损伤其他器官健康。

酒精在进入身体以后90%以上需要通过肝脏来代谢分解在代谢过程当中会加快对于肝脏细胞的损伤，破坏正常肝细胞功能，使组织结构受到影响。

然而长时间许久对于肝脏会产生不利酗酒引发的酒精性，肝硬化与脂肪肝在临床上并不少见，如果出现酒精性脂肪肝，仍然长期酗酒，那么很有可能会导致肝硬化肝腹水，甚至会出现恶性肿瘤的风险，加快消化道的出血。

3、危害肠胃健康

喝酒对于肠胃粘膜带来的损伤是持续性刺激，酒精含有刺激性，会引起慢性胃炎，长时间大量酗酒，很有可能会导致应激性胃炎，消化道溃疡甚至会出现消化道癌变。

在这种状况下引起酒精性肝炎，脂肪肝，肝硬化的风险会逐渐加大，饮酒过量会导致胰腺炎症增加患有二型糖尿病的风险。

长时间喝酒，肠胃黏膜受到损伤，引起慢性胃炎，胃溃疡胃黏膜腐烂，甚至情节严重，会出现不规则出血症状，以及胃穿孔。

长时间喝酒会导致患者出现一些醉酒症状，比如恶心，呕吐，头晕，反酸，嗜睡等等，这给患者日常生活带来一些不适。

4、危害大脑

如果长时间喝酒会对于人体血管产生一些作用，引起血管不断扩张，从而使血压急剧下降引起头晕头痛，而且长时间饮酒对于神经系统也会产生抑制性的效果，出现记忆能力降低，心情烦躁。

在这里要提醒大家一点早上起床的不良行为也会导致男性的身体健康受到影响，甚至要比长期喝酒的危害更大，快来看看自己有没有，希望加以改正。

男性“晨起”的3大行为，或比喝酒伤身，建议趁早远离

晨起吸烟

日常生活中有不少男性晨起之后第一件事就是穿上鞋、穿上衣服抽一根烟，这对很多男性来说是种习惯，甚至很多男性表示“晨起一根烟，精神一整天”，然而你知道吗？若在早上刚起来有吸烟的行为，无形中也会带来诸多严重的影响。

我们都知道，吸烟有害身体健康，不管是什么时候吸烟都会损害身体，然而早上抽烟对身体更不利，早上起床血液黏稠度比较高，在吸烟过程中，会影响到肝气的正常运行，影响到肝脏的正常排毒和新陈代谢，久而久之，肝脏会出现恶性循环，受到损害的程度越来越大，比喝酒还伤身。

晨起憋尿

日常生活中有一群这样的人，就是早上有尿意但是为了能多睡几分钟，而选择憋尿。其实这种行为是非常不好的，这无形中会让我们的肝脏受到损伤。

因为通过排泄尿液的方式，能够将体内的垃圾、废物排泄出来，这一个过程是需要肝脏和肾脏共同参与的。

很多人认为这种情况只会损伤肾脏，其实憋尿这种行为不单纯会对肾脏造成危害，体内的毒素没有第一时间排泄出来，同样也会增加肝脏排泄毒素的负担。久而久之肝脏累积太多毒素，有可能会影响肝脏功能。

因此，平时应该注意良好习惯养成，产生尿意之后第一时间排尿，不能总是存在憋尿这种行为。

晨起不吃早饭

除了前两种行为会影响肝脏健康，晨起不吃早饭对于肝脏也是会影响肝脏健康的。

因为肝脏不仅仅只是起到代谢垃圾的功能，它与消化系统也有密切的关系，人们吃过早饭后肝脏受到感应，从而分泌可以帮助消化的胆汁，而且胆汁对于肠胃的消化非常有帮助。

所以说人们如果早上不吃早餐，肝脏就没有办法正常分泌胆汁，从而影响肝脏的健康。

如何保肝护肝？

定期做体检

肝脏是体内的哑巴器官，想要及早检查出肝脏是否出现病变，一定要养成定期去做体检的好习惯，这样可以更直观地了解肝脏的状况。

对于40岁以上的中老年人，乙肝和丙肝患者来说，建议每隔6个月去医院定期做一下肝脏检查。

调整饮食

随着生活水平不断提高，人们经常吃一些大鱼大肉，但是对于这些食物中含有大量的动物类脂肪和蛋白质，长期吃会加重肝脏的代谢负担，诱发脂肪肝。

所以一定要改善不健康的饮食结构，多吃一些蔬菜，少吃一些肉，保持低热量，高营养的饮食结构。

比如豆类，菌菇类以及绿叶蔬菜等等。蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维以及抗氧化物质，经常吃可以保护我们的肠胃健康，同时有助提高身体的抵抗力和免疫力。

保持乐观健康心态

对于肝不好的患者来说，平时一定要调整自己的心态，正确对待疾病。

每天要保持积极乐观的心态，这样才有利于身体的康复。同时我们要知道情感的变化，对于肝病的病情有着很大的影响。

适当锻炼，增强体质

我们要根据身体的实际情况适当的进行锻炼，比如散步，打太极拳，游泳等有氧运动，都有利于增强体质，提高免疫力。

适当地进行运动锻炼，可以不断增强自身免疫力，有助于提高肝脏功能。