多走路、多睡觉就能保持长寿？更重要坚持做好这4件事

年纪越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活。

想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病。当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态。

随着生活水平的提高，人们越来越重视健康的问题了，不过也并没有找到合适的保持健康的道路，不少人还会选择吃保健品来保养身体，也有人通过走路和多睡觉来实现。

有人问：要想保持长寿，靠多走路和多睡觉就能实现吗？

咱们分别讨论：

一、多走路

虽然走路属于低强度运动形式，但属于有氧运动，既不会加重各个器官的负担，还能够提高整体的消化和代谢功能。

通过走路使得血液循环速度加快，能够改善血液流通不畅等问题，还可以促使体内的一些脂类物质代谢，有着预防肥胖、消除脂肪肝和改善心脑血管疾病等一系列功效。

但这并不代表多走路，就能够拥有健康和长寿。如果走路过多的话，会磨损关节部位，从而诱发一系列关节疾病的出现，反而不利于长寿。

二、多睡觉

每天有一个充足的睡眠，既可以缓解身体和大脑上的疲劳感，还能够消除一些负面情绪。

除此以外，在夜晚进入睡眠的时候，是身体各个脏器进行自我运转和修复的时间段，也是恢复气血的时间。只要持续充足睡眠，就能够提升各个器官、系统功能，能够维持健康还有助于长寿。

但这并不代表每天睡觉越多越健康，越能拥有长寿。如果睡觉过多，反而会导致生物钟结构发生紊乱，影响体内激素水平，导致各个系统功能降低，对于老年人群来说，还会影响到大脑的神经功能。

如何拥有长寿？

正如上述所说的，遗传无法改变，但也有很多因素能够依靠后天就能改变。

正所谓：事在人为，通常长寿的人也往往会有这些共同点：

1、饮食清淡

为了有效延长寿命，关键是饮食要清淡。

现在很多人都因为饮食错误行为让疾病有机可乘，病从口入是有道理的，在饮食过程中要挑选清淡，富含营养，刺激性小的食物来满足身体营养需求，那些喜欢吃腌制、烧烤、油腻食物的人，不仅容易让消化系统功能降低，还可能会有毒素累积，排泄毒素压力增大的情况，对健康不利。

2、戒烟戒酒

想要健康长寿关键是戒烟戒酒，对烟酒过度依赖身体健康容易受影响。

很多人长时间大量饮酒，酒精获取会让肝脏功能受损，增加严重肝脏疾病的患病率，而那些有大量吸烟行为的人，烟草中的尼古丁，焦油等物质被人体过多获取，同样会让疾病有机可乘。

而懂得调节身体会改掉坏习惯，通过少抽烟，少喝酒来提高重要器官功能，坚持下来会发现疾病远离了。

3、心态良好

要长寿关键是拥有良好，年轻的心态，心态跟身体健康有密切联系，经常存在消极负面的情绪，不仅容易让慢性疾病发病率增高，还会引发心理健康问题，而那些身体懂得调节的人会先保持良好的心态，遇到事情冷静应对，通过情绪的稳定控制，心态的正确调节可以让自己心情保持舒畅，也是延长寿命，让健康靠近的好方法。

4、健康锻炼

运动量充足的人身体健康有保障，现在很多人都有肥胖的表现，而过度肥胖会让某些疾病容易出现。

通过积极锻炼身体不仅改善了全身的循环，代谢，还让血液粘稠症状缓解，相比那些缺乏锻炼的人来说，积极运动调节内分泌，提高抵抗力，身体才能保持健康，这也是让健康靠近的好方法，坚持下来身体得到调节，保持体重稳定，心肺功能要提高，可以更加长寿。

总而言之，不难发现，要想保持长寿，无非就是遵循这几点----饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。

或许聪明机智的你，早早就发现------这些点何尝不是保持身体健康的要点呢？