长胖只是因为“多吃少动”？你不知道，长胖的原因有多离谱

现在疫情反复，大家户外活动的机会越来越少了，并且在疫情的影响下，反反复复隔离封控的，因此很多人都被隔离在家里没办法出门，更别提外出运动了，并且现在很多人在家运动的习惯并没有养成，一般在家也是吃完饭后就马上躺下了。

因此除了吃就是睡的，身体不知不觉间就胖了很多斤。

39的王女士就是如此，虽然仅仅隔离在家十几天，但是一下子就胖了一大圈。随着体重不断增加，王女士也明显感受到身体各项功能减弱，比如经常出现膝盖疼等问题。

于是她到医院进行体检，检查结果大出所望，不仅血脂血糖血压指标超标，并且腿部和膝盖也经常疼痛，经过仔细的检查后才发现，她已经患上轻度脂肪肝，血压血糖也偏高了，因此不得不吃药进行治疗。而这些症状出现的原因主要是因为体重超标导致的。

现在的人提说到长胖，第一印象就是觉得吃的多运动得少，其实这只是其中一个原因，很多人平常吃饭也并不是很多，但是体重却是增加不少，其实除了吃得多动得少，还有很多长胖的原因是大家所不知道的。

其实长胖的原因不仅仅是多吃少动，以下几个原因大家也不妨重视下。

1 周围环境影响

其实很多人都说两人的生活习惯相同的话，也会对疾病有一定影响，比如与亲人关系密切一些，周围致病环境也是相同的，不仅仅是饮食运动方式一致，生活起居其生活方式也是相同的，因此一个人有肥胖的情况，另一个人发生肥胖的风险也会高很多。

不仅仅是居住的亲人，包括还有交往比较好的朋友，如果亲密社交圈里有肥胖的人，会潜移默化的被他们不好的饮食及生活习惯影响，长时间下来，肥胖在所难免，且对自己身材的要求也会降低，得过且过。

2 吃饭速度比较快

现在大家为了节约时间会压缩自己的就餐时间，比如早餐吃得匆匆忙忙，午餐吃得囫囵吞枣，晚餐吃得可有可无的，这些不正视三餐饮食的方式，也让肥胖的风险不断增高，因此大家生活中不妨回顾下自己平时吃饭的速度，还有是否有做到规律就餐，如果吃饭速度比较快的话，建议大家及时调整下。

一般如果吃饭时间在20分钟以内，一口接着一口吃，那么大脑也来不及反应肠胃带来的信号，长期以往，自然早餐热量超标了，体重超标了。

3 喝水较少

其实消耗热量，增加新陈代谢，除了规律运动以外，大家也要注重饮水的补充，日常多注意喝水，定期喝水，每天补充足够的水分，不要等口渴了的时候才想到要喝水。

倘若人体需要的水分不够，就会影响到新陈代谢。如果新陈代谢变慢，那么消耗热量的能力就会减弱，从而大家也没有办法消耗身体累积的脂肪，长期以往，累积的脂肪只会越来越多，人也会越来越胖。

因此平常的时候建议大家多喝水，促进身体的代谢，同时也可以帮助提升血液的运转，降低血液的粘稠度，减少高血压高血脂等情况发生。

4 习惯性睡懒觉

日常生活中很多人周末就喜欢睡懒觉，这个时候相比平常会睡得比较多，长期以往就造成了长胖的情况发生，因此对于放假及周末出现睡觉的情况，其实这种情况也会加快体重的增长，因此平常还是要规律睡眠，切不可一时间贪睡过多，以免影响自身代谢异常。

长胖的原因是很多的，长胖诱发的身体危害是多方面的，其实这些都与我们的生活方式及生活习惯有关系，平常的时候大家一定要积极控制饮食，改掉不良的饮食方式，如果不改变，这些只会危害到自己的身体健康，而长期肥胖对身体各项指标的影响是很大的。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我们能够得知中国成人中有约一半的人存在超重或肥胖，而最新的数据显示，全球每年都有一百多万人死于超重或肥胖，长胖带来的危害是非常大的。

现在长胖不仅仅是影响身材，更多的是容易引发各类慢性疾病的发展比如冠心病，糖尿病，高血压等。因此更需要大家提早预防肥胖的发生。

控制长胖，要先从这3点出发！

1 控制饮食

好的饮食习惯，除了吃得健康，还需要规律进食，一日三餐定时定量，每顿可以遵循少量多餐的原则，这样既能保证营养丰富，还不会吃多吃撑，再好的食物，吃过量了，都不是一件好事情。

日常注意少吃热量高、糖分高、油腻的食物，多吃富含维生素、膳食纤维的食物，因此，只要保证营养足够的情况下，控制摄入的总热量，就不会长胖了。

2 坚持合理运动

适度运动有助于控制体重，运动除了可以消耗体内多余的脂肪，还能提升新陈代谢，在有效控制肥胖的同时，稳定地减轻体重。但是对于中度、中度肥胖的人来说，运动是好事情，不过一定要适量的运动，注意不要伤到自己。

3 规律睡眠

好多人因为快节奏的生活，生活压力大，睡眠质量特别差，整个人看起来就很没精神，长时间下来，也会危害到身体。充足的睡眠，可以增加人体中的瘦素含量，瘦素一旦增加，可以有效地抑制人们的食欲，有助于减轻体重，只有保持良好的生物钟，才能避免长胖，危害身体。

总结：现在大众往往充斥着焦虑和压力，在外部环境和各方面因素影响下，大家的饮食、作息都很混乱，因此需要大家重视肥胖这方面的健康知识，现在我们控制体重不单是为了外在，更多的是为了健康，因为绝大部分恶性疾病发病的原因都与肥胖相关，因此控制好体重，更利于我们身体的长久健康，何乐而不为呢！