高血压的那些事，想知道的都在这儿！

天气渐凉，早晚气温变化较大，我们的血压也会随之产生波动，这是因为经过寒冷的刺激，身体中的交感神经兴奋，会引起血压升高，心跳加快。

正因如此，秋冬季节往往是高血压的高发时期，高血压的治疗除了按时服药外，均衡的饮食和良好的生活习惯也非常重要。

这些食物，是高血压禁忌

01红烧肉、鱼香肉丝

首先从营养学的角度说，红烧肉就算不上是健康的菜肴，另外它脂肪多、糖分高、盐分也多，对高血压病人的病情控制很是不利。

尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一道菜甚至加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

02核桃粉、芝麻糊

主要是因为核桃粉芝麻糊的血糖升高速度太快。

如果是从商店买来的成品这样的后果将更严重，因为厂家除了原料打粉之外还会加入淀粉、糊精等添加剂，这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜，这些食物中的淀粉进入人体后会迅速转化为葡萄糖。

03高热能食物

高热能食物（葡萄糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压患病率比正常者高。高血压患者多合并有超重或者肥胖。

04太咸的食物

这点并没有什么悬念，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

05太甜的水果

比如说猕猴桃和柚子，它们的含糖量居然比西瓜还要高！西瓜的含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量都超过了14%。

不过，这些是天然的果糖，只要不一次性吃太多，而且品种经常换，就没什么问题。

在传统医学中，高血压分为很多不同的类型，最常见的高血压就有六型。想要通过代茶饮的方式辅助降压，一定要先学会判断自己的高血压类型，再通过代茶饮、食疗等方式进行辅助降压。

肝阳上亢型高血压

如果你有急躁易怒、头疼、头晕、便红、目赤、口干、口苦、舌红、苔黄，尤其舌红是边尖比较红的症状，那么就属于肝阳上亢型高血压了

01肝阳上亢型高血压代茶饮

【用料】天麻3克、决明子15克、菊花3克

【功效】传统医学针对这种肝阳上亢型高血压有一个非常有名的治疗方剂，对于这个方剂的研究论文足足有3万余篇，这就是天麻钩藤饮。这个方剂被誉为高血压治疗第一方。天麻平肝潜阳、镇惊熄风的作用，被誉为头药之王。具有很好的降血压作用。天麻无毒，现代动物的急性及亚急性实验研究表明，天麻毒性非常的低，长期使用对心、脑、肾、肝、脑等器官均无明显不良影响。

【注意事项】开始使用代茶饮时，决明子可以先从5g开始使用，逐步加到适合自己的使用量，每天不超过15g。大便稀溏的人慎用决明子。选择菊花的时候，可以记住一个口诀：降火用滁菊，名目用贡菊，清咽用杭菊，消炎用野菊。

痰浊血瘀型高血压

如果你有腹胀，困倦、胳膊腿放哪都不舒服、头重如裹、舌头有齿痕的症状，就属于痰浊血瘀型高血压。

02痰浊血瘀型高血压代茶饮

【用料】陈皮6克、生山楂9克 生荷叶3克。

【功效】陈皮健脾开胃、燥湿化痰；生荷叶“荷叶服之，令人瘦劣”， 荷叶的生物碱对脂肪酶具有抑制作用。具有降脂减肥作用。

同型半胱氨酸血症类型的高血压在传统医学中属于痰浊血瘀的类型。所以痰浊血瘀型高血压患者补充叶酸有助于降血压，补充富含叶酸的食物也对降血压有帮助：

气阴两虚型高血压

如果你有乏力、气短、自汗，活动后加重的症状，就属于气阴两虚型高血压了。

03气阴两虚型高血压代茶饮

【用料】西洋参2克、石斛5克、葛根5克。

【功效】葛根解肌退热、生津止渴、滋润筋脉，可以防止心肌缺血、心肌梗死、心率失常、高血压、动脉硬化等病症。西洋参补气养阴、清热生津。

肝肾阴虚型高血压

如果你有头晕目眩、耳鸣健忘、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁肋胀痛、五心烦热、舌红少苔的症状，就属于肝肾阴虚型高血压。

04肝肾阴虚型高血压代茶饮

【用料】枸杞子10克， 生地10 克。

肝肾阴虚的人群很容易出现失眠多梦的问题，这时候可以试试助眠代茶饮。

心肝火旺型高血压

如果你有头晕、面目红赤、脾气暴躁、口干舌燥、口苦、头晕、舌苔增厚、眼干、睡眠不稳定、妇女月经紊乱（表现为经血量减少、经期延迟或者闭经）的症状，那就属于心肝火旺型高血压。

05心肝火旺型高血压代茶饮

【用料】莲子心3克、菊花3克。

【功效】莲子心具有清心安神、止咳化痰、降血脂、止血抗炎、抗氧化、抗血栓、保护肝肺肾、保护中枢神经系统等功效。

【注意事项】建议菊花选用滁菊。

血瘀阻络型高血压

如果你有口唇色暗、眼睚暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫黯，或有瘀斑，苔薄白，脉沉紧。妇女痛经、经闭、崩漏的症状，那就属于血瘀阻络型高血压。

06血瘀阻络型高血压代茶饮

【用料】红花3克、生山楂9克。

注意：所有代茶饮仅有辅助降压的作用，并不能替代药物治疗。

良好习惯控制血压

良好的生活和用药习惯对控制血压很有帮助。虽然吃了降压药后血压会有所下降，但如果此后不再按时服药，血压还会重新上升，这样不仅不利于血压的调控，还会给心脑血管带来负面影响。

所以如果患有高血压，决不能抱侥幸心理，一定要养成坚持按量定时服药的习惯。

合理运动对降低血压也有一定的好处，建议高血压患者坚持运动。但在秋冬季节，注意不要在早晚气温较低的时候外出锻炼，很可能导致血压突然升高。所以高血压患者应该尽量选择散步、慢走等相对舒缓的运动，运动时注意保暖，天气寒冷时可以多选择室内运动，这对血压的控制大有裨益。