脾虚不能随便补，对症健脾效果好！

很多人认为“脾虚，补补就好了”，事实上，并没有这么简单。

因为，只是常见的脾虚，就有三类，若待病情进一步发展，则更为复杂。

如果我们不了解病情，一味地盲目“补脾”，反而可能造成严重后果。

01脾气虚

脾气虚，是大家多少都会有的症状，最为普遍，也最易被忽视。

平时，绝大多数科普文章中所提到的“补脾”之法，也多是针对这一证型。

它其实就是“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退。

脾运化功能减退，则饮食得不到很好地消化，水谷精微不能很好地吸收和输布，表现为疲倦、乏力、肌肉消瘦、消化不良，以及进食后大便稀溏等症状。

虽然脾气虚的症状轻微，但如果没有得到足够的重视和纠正，就有可能发展为脾阳虚或脾阴虚。

推荐饮食

1黄芪薏米粥

材料：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；

做法：黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。

作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。

2黄芪党参粥

材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）

做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

作用：健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。

02脾阳虚

即在脾气虚见症基础上，有怕冷的表现，这也是区别脾阳虚与脾气虚的方法。

当然，除了肠胃怕冷，脾阳虚还会有腹泻、感觉腹部胀满、浑身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症状，这都是脾胃“虚”和“寒”的表现。

一般情况下，针对单纯脾阳虚，中成药里对证的，就是理中丸。

推荐饮食

1温阳化湿汤

材料：砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。

用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。

注意：上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。

03脾阴虚

一般来说，脾阴虚会同时兼备脾气虚和脾阴虚的特点，既表现为消化功能差、大便偏烂，同时也有潮热、五心烦热、脾气急躁等症状。

这是因为，当人体的阴液不足时，就会使得体内的阳相对过剩，于是，身体就会表现出咽干、口燥、颧红、潮热、盗汗、消瘦等“上火”的虚热证候。

这时，在治疗上就要以养阴为主。

推荐饮食

1沙参麦冬扁豆山药粥

材料：沙参10克，麦冬10克，炒扁豆15克，干山药20克，粳米50克。

做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

几条常见伤脾行为

01食欲亢进，肥甘厚味

能量摄入不平衡与消耗不成比例，普遍的入多出少，能量富余。体内富余的能量就是内奸和祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的。

能量富余的原因：

饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物；

食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多

能吃多吃，饭量大。

脾脏是调节能量进出代谢的。嘴馋爱吃，饭量大，应酬多，那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量，把其消耗掉。

02大饱伤脾

大饱伤脾！有医学古籍记载：观今世人，真正病死的十无一二，而因为撑死，饮食不节而死掉，实占七八。此言不假！现如今，饿死的人比较少，但是饱死、撑死、营养过剩死掉，消化不良死掉的，占绝大部分。

看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱胜调脾剂！

由此说，暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害健康的行为之一。世界各地大胃王比赛，看谁吃的多，吃的快……在我看来，这些比赛实在非常低级，况且是拿参赛者的生命和健康来娱乐。

建议我们每个人都要学习一些中医，知道“正气为本”及“大饱伤脾”的道理。千万不要盲目参加这类糟蹋脾胃的比赛，就算是赢了，又有什么了不起呢？

03不吃早餐

影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

04情绪不稳

吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

05久坐伤肉

久坐伤脾！从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。脾虚则气血虚，气血不能濡养关节，关节更易受外邪侵袭，容易导致关节失衡。

为了更健康，若能站着，就别坐着。久坐伤肉，脾主肌肉，那么久坐伤脾。脾为气血生化之源，久坐则气血不足，体质必然下降。我们要养生防病，不妨少坐些。

因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上入手调理，适量吃点对脾胃好的食物。

说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。

小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。

芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

芡实也被叫做“鸡米头”。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。