如何吃鱼更健康_烹饪须知

如何吃鱼更健康

发布时间：2020/11/17 阅读次数：176 字体大小: 【小】【中】【大】

一：鱼不宜清蒸着吃
有些人认为清蒸的鱼吃起来更加鲜美可口，因此总是将鱼清蒸着吃。其实，鱼清蒸时会破坏掉大量的维生素和矿物质，使鱼肉的营养价值大大降低。如果将鱼煎煮或红烧，不但营养损失少，而且更容易被人体消化和吸收。因此，从营养学角度来讲，烹饪鱼时最好还是煎煮或红烧。

二：未烧透的鱼不宜食用
鲜鱼肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富。吃鱼不但可以强身健体，而且能够防病治病。但需要注意的是，鲜鱼一定要煮熟烧透了才能吃。
在鲜鱼尤其是草鱼、鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼体内，经常寄生着大量寄生虫，常见的有肝吸虫(华支睾吸虫)、异形吸虫等。当人们在吃未经煮熟烧透的鱼或生鱼时，这些寄生虫就会进入人体，并诱发寄生虫病。轻者可出现乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、肝脏肿大、黄疸以及水肿等症，严重者可引起腹水、胆囊炎、胆管炎。胆石症，甚至可引起肝硬化或肝癌，会对健康造成巨大伤害。

三：吃烧焦的鱼危害大
鱼没有烧透不宜食用，但是如果烧得过透，甚至烧焦了，这种鱼肉同样也不能吃，否则也会给人体带来伤害。
这是因为，烧焦了的鱼肉，其脂肪会呈不完全燃烧状态，这就会产生一种致癌物质。另外，鱼肉中还含有丰富的蛋白质，如果烧焦，其中的高分子蛋白质就会裂变为低分子的氨基酸，这些氨基酸再经过组合，就常常会产生有致癌突变作用的化学物质，对人体危害极大。

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