夏至养生，注意驱寒温阳，这样做能增强孩子的身体抵抗力

夏至作为二十四节气之一，是一年中白天时间最长的一天。古时又称“夏节”、“夏至节”。《月令七十二候集解》里写道：五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。也就是说，万物到了此时释放到了极致，阳气也是如此。在此阶段，我们应当顺应天时，驱寒温阳，调理好自己的身体。

夏至吃什么

夏至之后，我们要养的阴是“心阴”。

可以吃三样食物——

1.吃麦子

麦为“心之谷”，养心阴，去除烦热。千古名方甘麦大枣汤的调理抑郁、焦虑、紧张造成的长期失眠的功效，就与小麦有关。

2.吃咸鸭蛋

咸鸭蛋，能养阴，降虚火。平时怕热，爱口渴，睡觉爱出汗的人，平日里也可以常吃。

3.吃桑椹

桑椹上市季节很短，可以熬成桑果膏，长期保存，每天吃几勺，滋阴又养血。

夏至节气，天地间充满着阳气，我们不要错过这天赐的补药，要像《黄帝内经》所教导的那样"无厌于日”。当然不是去烈日下暴晒，而是尽量在日出和日落时分，享受阳光的滋养。

夏至小儿养心方法

夏至对应乾卦，六爻皆阳，阳气在这一天强盛到极点。自此，阴气在地底开始滋生，阳气火燥，阳气升发到极致，皮肤腠理大开，阳气弥散在上焦、虚浮在体表，体内阳气往外跑，因此，孩子脏腑反而是虚寒的。这个时节我们继续顺应“夏养阳”的养生原则，抓住重点：敛汗温阳、健脾养心，来帮助孩子改善体质，增强身体抵抗能力。

在这个时节，可以借势温补，一周给孩子泡一次脚，可以选用艾叶，20克干艾叶（或新鲜艾叶50克）煮水泡脚驱寒。《本草纲目》记载，艾叶性温、通十二经、具理气血、逐湿寒等作用，被称为医草，当然也可以选择温水。目的都是将冬春之毒与湿气，通过排汗来排毒驱除。泡到微微出汗即可，一般20分钟左右 。

小儿推拿养心保健方

1、补脾经:健脾胃，补气血

2、补肺经：补益肺气

3、 揉肾顶：收敛元气，固表止汗

4、揉二人上马：补肾潜阳、通调水道

5、推三关：补气行气，温阳散寒

6、上捏脊：调阴阳、理气血、和脏腑、通经络

夏至小儿食疗方

夏季要注意呵护孩子的情志，不要伤及肝气，否则对孩子的脾土和心火都会有损伤。

红糖姜茶

材料：生姜5克，红糖5克。

做法：生姜与水共煮沸,放入红糖即成。分次服用。可每周1次。

功效：生姜性微温,味辛,归肺、脾、胃经,能温中散寒,开胃健脾;红糖性温,味甘,归脾、胃、肝经,能温中散寒,和血行瘀。

红糖姜茶是常见饮品，同样适用于儿童，对症服用具有驱寒温阳、开胃健脾、温补气血的功效。适用于风寒感冒早期，特别是平常手足易冷的孩子。3岁以上消化好、无病痛时用。