喜欢喝酒，但不多喝，每次不到二两，对身体是好是坏？

不管喝酒还是不喝酒，经常都会思考一个问题，那就是喝酒对身体是好是坏？为何有此一问呢？酒在生活中太常见了，在家会喝，结婚办事也会喝，有些场合没有酒反而会觉得很奇怪。对身体到底有什么影响，不同的人会有不同的说法，这些话相信大家都听过。

不过，也有一部分人比较中立，他们把饮酒量进行了划分，认为喝得不多对身体是没有什么影响的，那点酒精可以被代谢掉，比如说有的人每天喝二两不到，相当于两个小酒杯那么多，这点酒对酒瘾大的人来说还不够塞牙缝，可是，不到二两就安全了吗？可能没有那么简单。

如果饮酒不好，为何居民膳食指南没有禁止饮酒？

可能有人会说，如果饮酒不好，为何要生产酒？为何居民膳食指南没有禁止饮酒？

我们对比2016版的饮酒建议和2022版的饮酒建议，会发现它有了一个变化：

2016版：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

2022版：建议限制酒精摄入，不再区分男女，成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克。

以前饮酒建议是分男女的，而现在是针对所有成年人，要求更加严格，降到了15克。从这一点变化可以看出国家也在重视百姓喜欢饮酒这件事，也想提醒大家饮酒的危害，大家应该多关心多了解。

那么，按照现在这个标准，15克酒精是多少酒呢？大家应该心里有数。

38度的白酒折算一下大概是50毫升，正常一个保温杯是350毫升，相当于七分之一的量，也就是大家说的“一两酒”，如果是42度的酒，那么量还要再少一点，连一两都不到。所以，大家喝二两不到还是有点多了。

每天喝多少，大多数人难以把控

饮酒不是饮水，你想喝多少自己能控制，酒精是会让人上瘾的。科研人员用小鼠和果蝇做了研究，研究显示乙醇会损伤神经的控制水平，再次接触酒精时变得更加兴奋，所以会逐渐对乙醇产生依赖。也就是说，刚开始接触的小剂量酒精，可能是你以后成瘾地“开关”，一旦触发就不可收拾了。

如果饮酒那么容易控制，就不会有一亿多人依赖酒精，戒酒后就不会有那么强烈的戒断反应。明知道它对自己有那么危害还去饮酒，并非明智之举。再次提醒，长期饮酒会伤脑变笨，引发精神异常，还会损伤黏膜带来呼吸道、消化道疾病，对全身的血管都有损伤，此外，它还会增加癌症风险，尤其是口腔、食道、肝脏等器官。

一位大爷喝得不多，但是却胃穿孔住院了

高先生和家人在一起吃饭，席间喝了二三两酒，当时没什么异常，结果睡觉后起来肚子疼得要命，脸色惨白，家人赶紧把他送到医院，被诊断为急性胃穿孔，幸亏救治及时，高先生逐渐恢复正常。

高先生平时很有饮酒的习惯，而且还有胃溃疡，但是他没有重视，这次虽然喝得不多，但是酒精却给溃疡带来很大的伤害。经过这件事高先生认真反思，一方面自己以后不能小看任何一个疾病，有问题要抓紧治疗，另一方面是要尽快戒掉酒精，否则在长期的刺激下自己的胃病是很难好的。

这次住院经历给他留下很深刻的印象，相信他以后一定能忍住不喝酒。有人说，指南建议每日摄入酒精不超过15克，那么自己忍住几天不喝，然后找一天多喝一天，这样是不是可以呢？劝你赶紧忘记这个念头，指南明确说了是每日限制饮酒，不是平均数字。宁愿不喝，也不能一下子喝太多。

“饮酒有益”的说法到底靠不靠谱？中医治病为什么喜好用酒？

中医里有“酒为百药之长”的说法，所以有人说它比药的地位还高，比药还管用。酒有驱寒、发散、疏通经络、行气的作用，有的中药炮制也需要用酒，利用酒将药效更大地发挥出来。但是中医不是直接让人喝酒治病，而是用合理的方式，例如蒸制、泡制、淬制等，才能把药效增强。

还有人说葡萄酒美容抗衰，其实也不太靠谱，葡萄皮中有白藜芦醇，在酿酒的时候会进入酒中，先不说能有多少白藜芦醇，喝一杯管不管用，别忘了里面还有酒精，红酒的度数在12度左右，每天喝一杯或更多，同样对人体有害。

所以，饮酒有益这个说法是站不住脚的，但是现在这个社会要说一口不喝也不太可能，大家要记住三件事，首先是喝酒要慢，喝快了会损伤肺气，咳嗽感冒的人不要喝。其次是喝酒前要暖酒，就着温热的饭菜一起吃，不要喝冷酒、吃凉菜。最后是喝酒后不要吹风，有的人会坐在风口醒酒，会导致身体受凉，甚至引起面瘫。

关于饮酒的文章我们已经说过太多次了，说到最后都汇成了一句话，那就是少喝或不喝，戒酒后你会发现自己睡眠变好、食欲增强，各项指标也慢慢恢复正常，另外，自己的情绪和生活态度也会发生变化，总之，会有很多好的变化，越早戒受益越多。