每天多喝水到底是养肾还是伤肾？

不想毁了肾被尿毒症找上，千万要避开三个喝水的习惯

生活中喝水是我们每天都要做的事情，其实补充好水分对身体健康非常好，对促进新陈代谢都非常有好处，也是最简单的养生方法。

但是在生活中很多人都忘记喝水，只有渴的时候才知道想去喝水。其实对身体来说，水是非常重要的营养物质，如果没有喝水或者缺水，对身体的各项功能会造成影响，也是多种疾病诱发的一个根本原因，所以大家不要忽视这个生活的小细节。

但网上也有人说多喝水会增加肾脏工作负担而伤害肾脏健康，有的人说每天多喝水会养肾，到底哪一个说的是正确的呢？

其实肾脏的健康，我们还是要做好一些相关的预防，首先可以告诉大家，每天喝一些水不会伤害肾脏，只是不推荐短时间喝大量的水，也比如说像是暴饮暴食这种饮水以及饮食习惯对我们肾脏的影响很大，而不是单纯喝水的影响。

在生活中，在我们运动完之后，尤其是剧烈运动之后就会大量喝水，这个时候对肠胃及肾脏的压力就是非常大。所以我们喝水的时候一定要注意好喝水的速度，一天的喝水量要平均到每个时间段，不要一下子就喝很多水。

【我们喝下的水会去到哪里呢？】

我们喝下的水会进入身体，经过食道、咽喉，然后短暂的存在胃中，少部分会被吸收进入血液，另一大部分被进入肠道，被肠道吸收进入血液循环。给身体缺水的地方及时补水，血液也会带多余的水分以及身体各处收集的废物来到肾脏，然后排泄出去。而肾脏就像一个过滤器，把多余的水分还有废气过滤后变成尿液排出。

所以，平常的时候，我们一定要保证水分的充足摄取，这样才能够有助于更好地促进身体排泄物的代谢。

需要格外注意的是，如果在短时间喝大量的水，就会增加排尿量和排汗量，就会增加肾脏负担，造成身体的盐分以及电解质紊乱。

所以这个时候我们还是要注意喝水量，水不要一下子马上大量喝，建议每天普通人补充2000毫升以内的水，如果有运动量，可以在运动前1到2小时喝一到两杯白开水，运动过程中可以少量多次的补水，一定要做好一个运动防护，喝水的话也不要猛口猛口地喝，一定要注意好喝水量。

生活中以下三个习惯尽量避免，这三个习惯才是毁肾的习惯。

1把饮料当水喝

第一个就是把饮料当水喝，现在市面上的饮料品种十分繁多，比如说各种果汁、咖啡饮料、奶制品饮料，还有果糖饮料等等，每一种都很受年轻人的喜欢，喝起来也非常方便，毕竟没有味道的白开水，很多小朋友都喜欢喝冰饮料，甚至把冰饮料当水喝。

其实这些饮料中含糖分非常多，如果经常喝的话，对我们身体还是伤害很大的，并且它会导致我们身体的营养物质丢失，时间久了也容易对肾脏造成损伤，比如说形成肾损害，造成肾结石或尿结石的问题。

再加上饮料中含有很多防腐剂等，都会加重我们肾脏代谢负担，所以能少喝饮料就要少喝，千万不要把饮料当水喝。

2 把老火汤当水喝

第二个就老火汤代替喝水，我们喜欢喝老火靓汤，尤其是南方人喜欢煲汤，汤的话煮的时间也比较久，如果经常喝这种汤的话，其实对身体健康也不是有什么好处。

因为久煮的汤嘌呤成分也很高，长期喝这种汤的话，对我们的身体代谢，尤其是肾代谢也是非常负担很重的，容易引发一些高血压、高血尿酸等情况。所以平常的时候喝汤的话不要过量，煲汤的时间也不要过长。

3 口渴了才去喝水

第三个习惯就是刚刚说的口渴才想到喝水，这也是大部分人存在的不良的喝水习惯，就是自己口渴的时候才想到喝水，平常没有去想主动喝水的习惯。

我们在平时的时候可以备一些大容量的水壶，这样的话就可以保证我们一天的喝水量，平常也要做好一些喝水的管理，对于有一些基础疾病的患者，一定要积极喝水，根据自己的病情调整好自己的喝水量。

总结：生活中我们也要观察自己的排尿量，如果排尿异常的话，也要观察是不是身体已经严重缺水了，平常的时候一定要做好身体各项指标的控制，对注重肾脏保护。

对于肾脏，我们也要定期做好体检，平常也要检查尿蛋白，肾脏的情况，因为肾脏受损，我们是感觉不到的，及早检查有助于预防一些恶性肾脏的疾病的发生。