女人常吃这2种天然“清肠菜”，腰肢细了，皮肤也变白了！

女人进入中老年后，除了家庭和谐会给自己很大的自信，如果自己衰老得慢，自信心也会大大地提高。而自信不仅能提升气质，而且还会让女人变得更加的阳光、开朗、美丽动人，所以我强烈建议女人过了30岁以后，要爱惜自己，在日常的饮食中，一定要懂得养生，多吃一些“清肠菜”的食物，因为把肠道中的垃圾排得更干净，我们身材不仅会变瘦，而且皮肤还会变得更白。比如我今天给大家介绍的这2种美食，它们都是天然的“清肠菜”，女人常吃，腰肢细了，皮肤也变白了。

第一种：香芋

香芋又被称为“团芋、湾洪”，一年四季在菜场都有卖的。据营养学家的研究，香芋中含有丰富的粗纤维、多种微量元素、氟、钙、蛋白质等等营养物质，这种物质组合搭配，不仅可以清理肠道中的垃圾，而且还能美白润肤、去除口臭，爱美的女人每周吃一次香芋最好。

【原材料准备】：香芋1个、西米露50克、牛奶一盒、白砂糖、清水适量。

【香芋西米露汤的做法】：

第一步：首先将买回来的香芋削皮后洗净，然后把香芋切成如下图所示的块状备用。香芋不好切太大，否则吃着不会太香的。

第二步：锅中放入适量的水，大火将水煮开后，将西米露放入到锅中，大火再次将水煮沸后，然后改中小火，继续将西米露煮20分钟左右，直到将西米露煮成透明色即可捞出备用。

第三步：锅中再次放入适量的水，然后把切好的香芋放入到锅中，盖上锅盖，将香芋煮10分钟。

第四步：接着将牛奶、少许白砂糖、西米露放入到锅中，继续煮2-3分钟就可以起锅食用了。做好的香芋西米露汤当早餐或晚餐都是非常有营养的。

第二种：豌豆芽

豌豆芽又叫“龙须菜”、“龙须豆苗”、“蝴蝶菜”，主要是食用豌豆所生成的幼嫩茎叶和嫩梢，这个部位不仅鲜嫩可口，而且含有的膳食纤维、钙、磷、铁、蛋白质都要比绿豆芽、黄豆芽高，适当多吃豌豆芽，不仅可以润肠通便、美白肌肤，而且还能提高免疫力呢。

【原材料准备】：豌豆芽8两、生抽一勺、鸡精2克、香油、花椒、红椒、蒜末、食盐、食用油适量。

【凉拌豌豆芽的做法】：

第一步：首先将买回来的豌豆芽底部稍微剪掉一些，然后用流水将豌豆芽冲洗干净即可备用。

第二步：锅中放入适量的水，大火将水煮到滚沸时，然后把豌豆芽和少许油放入到锅中，大火将豌豆芽焯水1分钟后就可以捞出。

第三步：将鸡精、食盐、生抽、香油全部放入到豌豆芽中搅拌均匀。如果您喜欢吃辣的可以适当加一点辣椒油。

第四步：将切好的红椒、花椒、蒜末全部放入到豌豆芽上，最后淋上一勺滚沸的热油，搅拌均匀即可食用。