“天然开塞露”竟是它，吃10斤香蕉不如吃它一口

3天吃一次，口不臭了，小肚子消失了

俗话说：“大便不通心事重重，大便一通浑身轻”，人一旦过了55岁，这个年龄段的人更有可能出现饮食习惯差、药物使用增加等情况，老年人肠道的肌肉活动也常常减少，这增加了排便时间。

便秘在60岁以上的中老年人中十分常见，便秘是种病，不治真“要命”，长期便秘会引发各种肠胃疾病，今天分享3种号称“天然开塞露”的食物，吃10斤香蕉不错吃它一撮。

一，白菜苹果咸菜

食材：白菜，苹果，橘子皮

1，首先我们将白菜叶子一片片的掰下来，再用清水一片片的清洗干净，再把洗干净的白菜叶晾干水分，千万不要放在太阳底下暴晒，那样会影响口感。趁这个时间，我们再将洗干净的苹果切成长条。苹果是人们非常喜爱的一种水果，营养非常的丰富，可以缓解便秘。吃苹果能补充身体所需的营养素，增强人体的免疫力。

2，在选择苹果的时候，一定要选择口感比较酸甜而且特别清脆的，太长的话我们也可以从中间再切上两刀。切好之后收入盘中备用，这个时候我们再准备一些吃剩的橘子皮，也切成小方块。橘子皮是上佳食材，可以做成很多美味的佳肴，它具有顺气清肺、除湿、止咳化痰的功效，切好之后收入盘中备用。

3，控干水分的白菜叶把白菜帮和白菜叶分开来切，先把白菜帮切成条状，再切成小方块儿，切好之后收入盆中，白菜叶直接切成细丝，就可以和白菜帮收在一起。

4，在里面加入两大勺的食用盐，把切好的苹果和橘子皮也加进来，充分的抓拌均匀，让白菜充分的吸收。橘子皮味和苹果的香味，这个时候白菜已经变得特别软了，盖上保鲜膜，腌上一个晚上就可以食用了。

5，一道简单又好吃的小咸菜就这样做好了。早晨起来配上一碗小米粥，酸酸甜甜的，特别开胃。我们也可以多做上一些，放入保鲜罐低温保存，存放一个月也不会坏，喜欢的朋友赶紧动手做给家人尝试一下吧。

二，蒸芹菜叶

食材：芹菜叶，面粉

1，今天用芹菜叶做个好吃的，方法简单，营养健康。改好的芹菜叶放入盆中，用清水冲洗干净，多洗几遍，洗净泥沙，洗净后用手挤干水分，放入盆中，加入少许的食用油，搅拌均匀，加入食油，在蒸菜的时候不容易粘连，在加入适量的盐，用筷子搅拌均匀，最后加入适量的面粉，搅拌均匀面粉的用量，以表面有薄薄的一成层即可拌成这样就可以了。

2，锅中烧水，水开后下入拌好的芹菜叶，均匀的烫开，盖上锅盖，上气计时大火蒸五分钟。

3，利用蒸菜的时间，我们再兑个蒜泥汁儿，在捣蒜的时候加入少许的盐，这样更容易捣碎。蒜泥捣好后加入少许的生抽。少许的鸡精，最后加入适量的香油，搅拌均匀备用。

4，五分钟后打开锅盖，把蒸好的芹菜叶盛入盆中，盛入盆中后用筷子抖散晾凉，晾凉后加入兑好的蒜泥汁，搅拌均匀，盛出装盘即可。

一道好吃的蒸汽菜叶就做好了，喜欢的朋友可以试一下。

三，芹菜叶芝麻饼

食材：芹菜，香菇，胡萝卜，肉末，面粉，生抽，蚝油，胡椒粉，芝麻

1，今天我用芹菜来给家人做一道营养早餐。芹菜叶上很容易吸附农药残留和虫子虫来，我们用盐水来浸排一下前排四分钟。用清水清洗干净，装进洒进里，沥干水分，切碎，切的时候我们尽量切细一点，这样芹菜一遇热后就不会变黄。

2，提前,泡好的干香菇切碎装进盘里，曲皮的胡萝卜切皮切实，再切碎装进盘里。锅里倒油，油热后将肉末倒进锅里炒，炒干里面的水分，再放上葱花炒出香味，然后放到香菇丁一起翻炒。

现在添一个味，放一个生抽，蚝油，胡椒，把调料化开，最后盖上胡萝卜丁，翻炒两下后关火，白装进芹菜一碗里，碗里打成一个鸡蛋，混合均匀。

3，加上适量的面粉，面粉不要加的太多了，能起到一个联合的作用就行了，面粉少一些，这样的芹菜有鸡蛋饼才更好吃，如果干了，还可以适量的加一点清水在里面，但是这样一个连成的糊状就行了，平底锅里倒上一点油，油热后将柴火放入锅里，用筷子整理成一个小饼。

4，全程开中小煎至，以为那在两分钟后翻一个门。哇，好香啊，浓浓的芹菜香，反复这样反上两次面。晾样后有弹性，我们的小饼就来好了。这样的芹菜有鸡蛋饼，外皮非常酥脆，里面松软好吃。

5，有蔬菜有肉又有鸡蛋，营养也很全面，立春后不给家人做成这样的蔬菜小饼，清热润肠助消化，喜欢你试试吧。

总结：常吃芹菜叶能在一定程度上有除湿、健脾、开胃、通便、改善代谢问题所致的肿胀、脾胃虚弱引起的食欲不振的作用。