一旦双脚出现5种异常，十有八九可能是血糖超标了，拖久了会成大病

我们常被问到：“血糖高是不是只会让人口渴、尿多？”其实，血糖超标的影响远比我们想象中隐蔽，例如双脚的异常变化也是血糖超标的征兆，拖久了病情可能更加严重。双脚作为身体的“末梢报警器”，往往是代谢异常最早发出预警的部位。

今天我们就来盘点双脚的5种异常变化，它们可能正是血糖失控的“无声警报”。 双脚出现这5种表现，可能是血糖在“求救”：

脚底麻木如踩棉花

当血糖长期超标，糖基化终产物（AGEs）不断积累、氧化应激，造成微血管损伤，导致末梢神经病变。患者常感觉双脚麻木、刺痛，尤其是夜间症状加重，严重时甚至无法感知水温或鞋内异物。曾有患者因感觉迟钝，泡脚时烫伤都浑然不知。因为长期高血糖会消耗大量维生素B1和B12，这些营养素正是神经传导的“润滑剂”。建议大家增加全谷物、瘦肉、深海鱼的摄入，必要时在医生指导下补充营养剂。

足部伤口久不愈合

正常人的足部伤口约1周结痂，但血糖超标者的伤口可能持续渗液超过2周。高血糖引起的微循环障碍和血管内皮功能异常，同时血液黏稠导致局部供氧不足，形成细菌滋生的“温床”。 曾经有个典型案例是一位糖尿病患者被新鞋磨破脚后跟，仅3天就发展为蜂窝组织炎 ，最终需要住院治疗。

足部异常干燥、皲裂，脱皮

当血糖浓度持续上升的时候，渗透性利尿会加速水分流失。足部作为循环末梢，皮肤会率先出现干燥、鱼鳞状脱屑。更危险的是，皲裂的皮肤可能成为细菌入侵的通道。护理要点：每日用温水不超过37℃洗脚后，立即用润肤霜保湿，特别注意趾缝干燥。

双脚按压出现凹陷

血糖超标常伴随蛋白质异常流失，血液中的白蛋白减少会导致组织液回流受阻。这种肿胀多从脚踝开始，晨轻暮重，严重时袜口勒痕久久不消。饮食上注意营养均衡，尤其是注重蛋白质的均衡摄入，优先选择鸡蛋、豆腐、乳清蛋白等优质蛋白，同时控制盐分在5g/日以内。

足部温度感知异常

自主神经受损会导致温度调节功能障碍。患者可能夏天觉得脚底发凉，冬天反而感到灼热，这是血管舒缩功能紊乱的典型表现。自测方法：可以用装满温水的玻璃瓶轻触足背，若延迟3秒以上才感知温度，需立即就医。

关于足部的日常护理大家要多多花一些心思，尽量选择宽松一点的鞋袜，选鞋注意一些小技巧，建议大家在下午脚部肿胀时试鞋，鞋头留1cm空间，鞋底弯折点在跖趾关节处。平常注意修剪指甲，平剪后用锉刀磨圆，避免损伤甲沟。可以专门针对足部安排一些运动，例如每日做10分钟足部运动（毛巾抓握、脚趾猜拳），帮助促进血液循环。

总之，如果日常生活中发现上面这些信号出现，请立即就医，各位朋友们需要记住，当身体发出异常信号时，往往比化验单更早预警危机。

大家可以通过科学的饮食管理和日常护理，可以将糖尿病足的风险降低，从现在开始，每天花1分钟观察双脚，帮助我们更好地预防糖尿病足的发生。