真正降血脂的“高手”找到了！不是木耳

作为“富贵病”之一，高血脂近几年爆发率越来越高，且呈年轻化趋势。高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病。

作为一种常见的慢性疾病，在中老年中的发病率较高，可引起冠心病，脑出血，脑血栓等危及生命。高血脂是心脑血管疾病发病根底，被人称为“无声的杀手”，“多病之源”。

人们饮食结构的改变，也导致了高血脂的频繁发生，数据显示，在过去的20年中，居民饮食中“脂肪”摄入量不断上升，是导致高血脂的根本原因。

根据中国疾病预防控制中心统计的数据显示，几乎每分钟就有一人死于心脑血管疾病，约占总死亡率的40%，长期霸榜“人类头号杀手”，远比阿兹海默症，交通事故等死亡率高。

01高血脂的发病因素

1、长期的不良饮食：如果经常食用肥甘厚味的油腻食物，以及暴饮暴食，饮食没有规律，长期下去都会导致血脂代谢异常，最终出现血脂增高和血脂异常症的发生。

2、慢性疾病因素：如果患者本身有糖尿病，肥胖，高尿酸血症，都容易引起高血脂症，因此这些慢性疾病要积极治疗，以免引起更大的身体疾病。

3、遗传：如果双方父母患有高血脂症，那么其子女高血脂症的几率要远大于普通人群。

4、年龄增加：高血脂症一般发生于中老年，随着年龄的增长，高血脂症逐年增高，中老年人的血管比较脆弱，容易诱发一系列慢性疾病。

02血脂高，身体会有5大异常表现

1、迷惑犯困：血液中的血脂高会导致血液流速下降，血管壁变得狭窄，这时就容易出现疲倦感，头晕目眩，容易犯困。

2、腿抽筋儿：这是高血脂症的主要表现之一，体内血脂高，胆固醇无法代谢正常，就会刺激肌肉的收缩，出现腿抽筋的症状。

3、听力减弱：血脂高容易让患者患上动脉粥样硬化，就会出现内耳动脉供血不足，造成听力减弱甚至交流障碍。

4、体重增加：高血脂患者在短时间内出现体重增加的症状，这是由于他们饮食上食用了过多的高脂肪高热量食物，导致血脂异常，体重超标。

5、眼睛干涩：血脂异常会引发动脉粥样硬化，让脑部周围出现血液供应不足，就会出现眼睛干涩、视力模糊的情况。

浙江温州中医院肾内科副主任医师董飞侠通过《快乐老人报》分享了3个食疗方，让我们一起调节血脂，享受健康生活！

董飞侠，浙江温州市中医药实验室主任，肾内科副主任，温州市中医院是三级甲等医院。

方案一：茄子+大蒜

具体 做法

将茄子清蒸，加大蒜调味。

方案二：菜花+芹菜

具体 做法

把菜花和芹菜焯水后，加盒酸奶制作蔬菜色拉，每天晚上吃。

真实案例：

食谱中菜花含类黄酮。芹菜通便。

方案三：绿豆芽+黄瓜

具体 做法

绿豆芽加黄瓜的组合，凉拌、炒食、煮汤皆可。

决明子菊花茶：

这是一种健康的养生茶饮，材料为菊花，决明子，大枣等。

决明子和菊花泡茶，可对肝火旺盛的症状进行缓解，改善口干口苦，面红目赤，脾气暴躁等，同时也有助于缓解眼睛红肿，用眼疲劳，视力模糊等症状。

使用方法：

取决明子5克，菊花5克进行烹炒，菊花洗净后备用，决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好煮沸，煎至微黄，再倒入菊花，一起煎几分钟后即可，可以当做茶水饮用，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味，具有降脂、清热、平肝的作用。