每天喝牛奶，早上喝晚上喝都不对！牢记3个黄金点

牛奶是最为古老的饮料之一，在国内国外，不少科学家把牛奶称为“白色血液”，这是因为牛奶中含有人体生长发育和保持健康所需要的全部营养物质，同时牛奶还是最容易被肠胃消化吸收的食物，所以科学家还把牛奶定义为自然界最接近的“完美食物”。

而牛奶还是高钙、高蛋白质的食物，特别是小孩和老年人多喝牛奶，不仅能增强记忆力，而且还能增强骨骼的硬度，所以在现在，牛奶是我们日常中最为重要的食物之一。

而中国人做什么事情都会讲究“天人合一”，所以为了使身体吸收牛奶中更多的营养物质，喝牛奶也讲究一个“最佳时间”。而很多人认为早上喝牛奶晚上喝牛奶可以使身体吸收更多营养物质，这些想法是不对的。

喝牛奶的3个黄金点

第一个黄金点：早饭后1-2小时

早饭过后1-2小时，是一天中喝牛奶最好的时间，因为早饭过后1小时，肠胃中有少许的食物堆积，而牛奶进入到肠胃后，可以使牛奶在肠胃中停留的时间更长，从而使肠胃吸收牛奶中更多的营养物质。大家在早上可以适量的多喝一点，我建议大家早上喝350-400ml的牛奶。

第二个黄金点：午睡前1小时

牛奶是具有助眠作用的，所以在午休前1小时，适量地喝150-200ml牛奶，可以促进睡眠。而在午休前，我是不建议大家喝过多的牛奶，因为牛奶喝多了，会造成饱腹感，从而不利于睡眠，肠胃不好的，还会消化不良呢。

第三个黄金点：晚上睡前1-2小时

每天晚上，特别是在睡前1-2小时，我都会让家人都喝250ml的牛奶，因为晚上喝牛奶，有助于提高睡眠质量和补钙的作用。特别是小孩和老人，晚上睡觉前一定要喝牛奶，因为在晚上，牛奶中的钙元素能更好地被身体吸收，从而使我们的骨骼更健康。

【买牛奶的注意事项】：大家在买牛奶时，一定要看一下配料表，好的纯牛奶配料表中只有“生牛乳”这3个字，而一些调制奶，会用奶粉、香精等物质勾兑而成，这种勾兑的牛奶，虽然香味特别浓郁，但是它的营养价值比较低，所以我们再买牛奶时，建议买配料表中只有“生牛乳”的纯牛奶。