高血压的“罪魁祸首”不是盐而是它，很多人搞不清楚

根据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国的高血压患病人数达到2.45亿，成年人中高血压患病率高达33.5％，也就是说十个成年人中至少有三个是患有高血压的，而且1️⃣目前的趋势来看，高血压患病人群有越来越年轻化的趋势。

所以，不轮是年轻人还是中老年朋友，都很有必要提高防范意识，尽早采取措施预防高血压。

很多人形容高血压是“无形的杀手”，因为与糖尿病等慢病相比，即便一些人患有高血压很多年，甚至说血压非常高了，但是身体上也不会感觉到不适。

但实际上，长期高血压带来的危害是非常多的，比如长期高血压会影响心脏和血管，导致左心室肥厚和扩大，形成高血压性心脏病。

长期高血压还会使得脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血，高血压还会促进脑动脉粥样硬化，增加脑血栓的发生风险。长期高血压还会引起视网膜小动脉渗出和出血等等，总之，长期高血压带来的危害是长期存在的，每时每刻都在破坏着你的健康。

那么，高血压的原因有哪些呢？一般认为，原发性高血压的病因更为复杂，比如超重、肥胖、吸烟、饮酒、缺少锻炼、精神紧张等等都是高血压的诱因，另外。

还有非常重要的一个饮食，那就是饮食，特别是食盐摄入与高血压的发生密切有关。但实际上，确切一点说，食盐是由钠离子和氯离子组成的，其中比较关键的影响血压的是“钠离子”，它才是导致高血压的“罪魁祸首”，一般1克钠约等于2.5克盐。

钠是人体当中不可缺少的的微量元素，但是一旦超出正常的范围，对人体的危害是很大的，一般人体的钠离子摄入通常都是通过食盐摄入体内，高盐饮食最主要的危害就是引起高血压，促进动脉硬化，造成肾脏的损害；

同时还会引起体内的钙离子流失，损伤胃黏膜，增加了胃癌的发生几率，同时高钠还容易造成皮肤的老化。

可以这么说，高钠饮食可使得血压升高，而低钠饮食可降低血压。

很多朋友可能都会有个疑惑，那就是自己明明少吃“盐”了，为啥血压控制不下来？其实很有可能是他们忽视了饮食当中的“钠离子”。因为在咱们的日常生活中，还有很多含钠高的食物，如果不去注意控制好摄入量，就会导致钠的摄入量大幅度超标。

含钠高的食物，在生活当中比较常见的主要包括以下这几种：

50克味精中钠含量相当于25克食盐。

50克酱油中钠含量相当于15克食盐。

50克咸鸭蛋中钠含量相当于3.2克食盐，

50克香肠、火腿中钠含量相当于2克食盐。

另外，腌制的菜类、发酵的豆制品、咸味的休闲零食等等食物当中都含有都含有非常高的钠元素。这也是为啥有些朋友每天食盐摄入量控制在6克以下，但实际上摄入了大量隐形的“盐”，就导致了钠的摄入量是远远超标的。

所以说，想要控制好血压，不单单要注意食盐的摄入量，对于生活当中一些含钠高的食物，也同样需要注意，这样才能控好血压。