健康阅读
当前位置：首页 > 养生博览 > 老人专栏 > 详细内容
单举手臂调脾胃
发布时间：2021/10/5  阅读次数：182  字体大小: 【小】 【中】【大】
  

单举手臂调脾胃

　　“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。即通过胃气的通降作用，使食物经胃腐熟后，下行进入小肠，进一步消化吸收；而脾气能将饮食精微、津液上输于肺，再输布于其他组织器官，而化生气血，营养全身。通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。

　　单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。其具体做法是：

　　1。自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；

　　2。左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；

　　3。两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；

　　4。换为单举右手。

　　这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿，即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。

上一篇：看病记住九个不 下一篇：睡不好 第二天六招补救
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论：(匿名发表无需登录，已登录用户可直接发表。) 登录状态：未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!
本栏最新发布
本栏热门信息

 

版权所有：养生保健网   地址：郑州市金水区丰庆路正商世纪港湾24-11-81  

 电子信箱：rnjyxx@126.com   QQ：929300821  

copyright 2009-2025  中网 ( zw78.com ) All rights reserved 京ICP备09031998号