中老年人对这3件事别太勤快，对健康无益

“人一老，就生病，这可怎么办啊！”67岁的老李刚退休就查出了癌症。

大约从去年开始老李就出现了咳嗽、咳痰的症状，有时候咳得厉害痰液中都会带有血丝。

但老李没把这个事情太当回事，他觉得或是自己吸烟久了引起的。就这样一直任由症状发展，一直到今年退休，老李发现自己的体重在短时间内下降了不少，瘦得有点脱相，这才让他引起了重视。

去医院检查后发现肺部存在一个4公分多的肿瘤，且伴有淋巴结转移、肿大，后续的活检被确诊为鳞癌。

确诊后老李不明白，自己年轻的时候身强体壮，吃得好，睡得香，即使吸烟喝酒也没生过大病，为什么这人一老，各种病都来了？

一、为什么人老了就容易生病患癌？

很多人都有和老李一样的困惑，感觉自己的身体突然在某一年就垮掉了，之前没有任何的征兆，这到底是为什么呢？

事实上，很多人在老年时期身体上出现的问题，可能是年轻时候欠下的账。

如一些人年轻的时候缺乏运动，长期久坐，老了之后就很容易身体肥胖且会出现一系列的腰椎问题；

年轻的时候饥一顿饱一顿，不注意饮食，老了之后出现胃病的几率会大大增加；年轻的时候总熬夜，年纪大了之后更容易会出现睡眠障碍，整夜睡不着觉等等……

除了一些常见病外，癌症也是老年人身上高发的疾病，这又是为什么呢？

数据显示，癌症的发病率会随着年龄的增加而增加，我国癌症的发病人群，除白血病在儿童时期较为高发外，其他的癌症都会随着年龄的上升而呈上升趋势。20~60岁年龄段的人群，每隔10岁癌症的发病率会增加2.7倍，60岁以上的人群发生癌症的几率在一半以上。

而美国发布的癌症数据更是显示，每年因癌症而死亡的人群中约有2/3是老年患者。我国目前老龄化社会愈发严重，癌症的发病率问题值得所有人引起重视，为什么癌症如此“青睐”老年人？

其实也和其他的疾病相似，人的年纪越大，身体所能接触到的致癌物质时间也越长。大约有9成的癌症发生与环境因素相关，其中又有80%左右和化学物质相关，老年人从年轻的时候就开始接触这些物质，这些物质容易在体内累积伤害，等到老年时期再爆发；

随着年龄的增加，染色体末端的端粒会不断缩短，当端粒缩短在一定程度时，细胞内的DNA会启动损伤反应，继而让细胞衰老过程被激活。在这个过程中，细胞将无法维持在稳定状态下，会不断老化、死亡，乃至是癌变；

老年人体内的免疫功能会比年轻人更差，在面对突变细胞时难以迅速做出反应，而癌细胞的增殖速度是非常快的，这样一来老年人发生癌症的风险自然也就上升了。

二、中老年人请注意：这3件事别太勤快，对健康无益

对于老年人而言，想要预防疾病发生，很多时候是不能太勤快的，尤其是这三件事，可以适当偷偷懒。

1、运动过于勤快

上了年纪的老年人，身体的各项机能等也都会逐渐下降，很多老年人在此时想通过运动来锻炼身体。

但运动过度同样对健康不利，老年人过度运动容易让体内皮质醇水平上升，继而让骨骼等组织的分解速度加快，还容易引起肌肉拉伤；过量进行运动还会增加心脏病、中风的发生风险；对于免疫系统而言，过度运动会让其活性降低，免疫系统的功能也会随之下降，容易让疾病有机可乘。

2、清洁过于勤快

我们的皮肤表面存在角质层、脂质膜，这些物质构成了皮肤的屏障层，可保护皮肤免受外来病菌的侵扰，同时可以预防水分流失。

老年人本身皮肤的屏障就比较薄，如若还过度清洁的话，很容易让皮肤变得敏感、干痒，发生皮肤病的风险会大大增加。

3、补充营养过于勤快

年纪大了之后身体对于营养的吸收力不足，所以要大肆补充营养？这个想法并不正确。

老年人的确需要补充营养，但绝不是营养越多越好。过量的补充营养会导致老年人身体负担过重，反而容易引起身体肥胖、导致心血管疾病发生。

如若大量摄入保健品，还可能会威胁肝肾，老年人补充营养一定要适量即可。

三、中老年人要避开这些养生误区

中老年人养生，除了要注意不要过于勤快外，还需要避开这些误区。

误区一：清淡饮食就是吃素？

相信这是很多人存在的误解，觉得吃素=健康，结果长期只吃素把自己吃出了营养不良，各种疾病接踵而来。老年人一定要注意适当摄入肉蛋白这类食物，让身体可以补充充足的蛋白质。

误区二：经常按摩淋巴能排毒？

淋巴排毒本身就是个伪概念，我们的淋巴在体内会24小时不断循环，根本无需按压排毒。如若淋巴真的发生了堵塞，说明是疾病找上门了，此时盲目的按揉反而会加重病情。

误区三：自制药酒养生效果强？

很多自制的药酒其实很不靠谱，包括配置、保存不当容易让药酒变质，大量饮用容易导致酒精中毒等。一些炮制药酒的中药还具有很强的肝肾毒性，饮用后容易给健康带来不可逆的损伤。

误区四：走路有益健康，结果每天走2万步？

适当走路可以起到锻炼作用，对健康也有好处。但过度进行走路，会导致膝关节磨损过度，容易诱发膝关节损伤，起到适得其反的效果。

四、中国“健康老人”国家标准出炉，你满足几个？

对于老年人而言，想要判断自己是否健康，不妨来测一测。

国家卫健委发表的《中国健康老年人标准》中指出，健康的老人应符合这几个标准。

①生活能自理或基本能自理；

②重要脏器未出现明显的功能性异常；

③一些会影响健康的因素控制在于年龄匹配的范畴内；

④认知功能基本正常；

⑤营养状况良好；

⑥心态乐观积极，对自己较为满意；

⑦生活习惯良好、具有一定健康素养；

⑧可积极参与社会、家庭活动；

⑨适应能力较好

以上条件，你符合几个？

人在年纪大了之后，身体各项机能都在走下坡路，出现一些小毛病是无可厚非的，切勿把衰老当成疾病过度治疗，但日常还需要多加注意，健康生活，尽可能降低自身患病的风险，出现身体不适要及时就医诊治。