提醒中老年人：晚饭后尽量少做这5件事

脑梗是脑中风的一种，由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能缺失表现；脑梗还是一种高致死性和高致残性的疾病，对个人、家庭和社会都有较大危害。

相比于其他国家，我国的脑卒中发病率很高，在全世界占据第一位，每年脑卒中新发的患者在200万以上，其中因为脑梗塞死亡的患者大约有150万，可以看出脑梗在脑卒中的发病率很高，大约占60-80%。

01案列分享

53岁的老王是一个比较注重养生的人，平时烟酒不沾，饮食也很清淡，喜欢锻炼，没事就在公园跑步。可谁能想到，这样一个人，却因脑梗瘫痪在床。

大概半年前，老王平时在活动的时候，就偶尔有心慌的情况出现。可因为对生活的影响不大，所以老王就没重视。

就在上周，老王早上睡醒后，突然出现右手麻木，喝水呛咳的情况，但老王依旧没有引起重视，就躺在沙发上看电视。

等吃完晚饭，老王觉得有点困，便打算去洗个澡醒醒神。结果进去不久，妻子就听到里面传来“嘭”地一声的巨响，妻子闻声而至，发现老王在地上一动不动，喊了也没反应，打了120之后去医院检查得知是脑梗。

02你对脑梗了解多少

脑梗，顾名思义，就是造成脑袋供血不足的脑梗塞。幸运的病人可能只有一次生命，但有严重的后遗症，如瘫痪，不幸的是，如果患者出现脑梗，就会失去生命。

脑梗死主要是由于脑动脉进入血栓导致血管阻塞，而引起的局部脑组织缺血性坏死类病症。

它主要是由于血管堵塞引起，临床表现常常是面部麻木无力，一侧肢体瘫痪，或者是言语功能不清楚，还有的病人是以头痛、头晕这些表现为主。

脑梗是中老年人最常见的疾病之一，很多人老了以后，血管会逐渐走下坡路。一旦他们平时不注意自己的生活习惯和生活方式，很容易导致血管受损，随之而来的就是一系列疾病。在心脑血管疾病中，脑梗死作为最可怕的心脑血管疾病，容易威胁患者的生命。

03引发脑梗的主要原因

目前认为，大部分的患者脑梗死的原因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是人老化的一个表现，那么它引起动脉粥样硬化的原因我们分为人为不可控的原因和人为可控的原因。

人为不可控制的原因主要有性别、种族、家族史和年龄，男性一般来说比女性多，黄种人得脑梗死的多，白种人得冠心病的人多。另外，有家族遗传史的病人，他的子女可能再发生脑梗死的原因也比较多。

人为可控的原因主要是三高，即高血压病、高脂血症、糖尿病。还有不健康的生活方式，这些都可能是引发脑梗死的原因。所以我们一定要控制这种人为可控的危险因素。

04这4类人，最容易得脑梗

高血压患者

高血压是最易诱发脑梗疾病的原因之一。高血压患者的血脂和血粘度都较高，当血管内膜遭到高血压破坏后，胆固醇易进入血管壁并且随着时间的推移逐渐沉积形成斑块。如果不及时采取应对措施，斑块易增大使得血管腔变得狭窄，影响血管的正常运作，导致脑缺血。

肥胖症的人

胖子也非常容易患脑梗。如今的衣食住行好啦，很多人每日鸡鸭鱼肉的吃着，都不留意健身运动，导致了自身身体的人体脂肪持续的提升，血糖成分上升后，血液的流荡就并不是那麼的畅顺了，那样就非常容易患脑梗。

心脏疾病的病人

无论是心脏的瓣膜病，还是房颤等心律失常、心脏结构异常、心肌病而导致心房内的血栓，容易引起脑梗死发生；

常年吸烟喝酒的人

人们都知道酒对身何不好，特别是白酒，喝多了容易引发血栓。烟草的有害物质是人们所见识过的。要知道它不光使人致癌，经常吸，还能使人的血管收缩，时间久了就会形成血栓

05提醒中老年人：晚饭后尽量少做这5件事

1、饭后不要立即洗热水澡

饭后，血液集中在肠胃中，帮助消化。此时，心脑血管的血液供应相对减少。此时洗热水澡无疑会导致体温迅速升高、血管扩张、心率加快和血液循环加快。再加上重力作用，血液向下，更容易导致心脑血管缺血和头晕。对于基础疾病患者，血压波动较大，容易导致动脉粥样硬化斑块脱落，导致血管堵塞，加速脑梗死的发生。

2、饭后不要久坐不起

久坐不起意思就是长时间保持一个姿势不动，长期如此很容易导致血液循环减慢，使血液中垃圾和毒素堆积在血管上，从而增加血管堵塞风险，引发脑梗。

3、饭后不要立即吸烟

多项研究发现，吸烟是脑梗死的主要原因，与不吸烟者相比，长期吸烟的人发生脑梗的几率会高出2.5倍。

此时抽烟，烟雾当中的尼古丁、焦油等有害物质更容易进入血液，升高血液中脂类物质的含量，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，导致血液变得黏稠，最终诱发脑梗。

4、饭后不要立即吃水果

水果富含人体必需的维生素和矿物质，多吃水果对健康是有好处的。但是也要选择合适的时间吃，才能达到保健效果。

研究发现，水果在胃中停留时间约20至40分钟，但一般正常所吃下的五谷根茎类食物和蛋白质食物经胃肠道分解消化的时间则更长，约需1.5小时或以上。若吃完饭后又立即吃水果，就会被食物阻滞在胃内，影响消化功能。医生建议吃水果的最佳时间是在饭前一个小时或饭后两个小时。

5、晚饭后不要立刻睡觉

人体吃饱以后，容易犯困，特别是晚上。经过了一天的劳累，晚上更是容易犯困。但是为了健康，晚上吃饭后，不要立刻睡觉。

吃饭完睡觉，首先对肠胃不要，消化不好。再则，对血液没有帮助，减缓血流速度，引起脑部供血不足，引发脑梗出现。

06预防脑梗小知识，了解一下

1，严格控制三高疾病（高血压、高血糖、高血脂）、肥胖、吸烟过量饮酒、打鼾、心脏病、高同型半胱氨酸血症、缺乏运动等。

其中高血压被认为是导致脑梗最危险的因素。

2，三餐定时定量，晚餐少吃。

3，减少不良情绪的刺激，保持心态平和。

4，每周2～3次的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等