每天200下，疏通血管，防中风、脑子越转越快！

1 中风的先兆

记住 S、T、R 三步骤

有脑神经内科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果扭转过来。

诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这并不是很难做到的。

辨识中风，让我们记住 S、T、R 三步骤，请阅读并学习！

有时候中风的症兆可能很难辨认，而有时不难。不幸的是，一但缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会严重脑伤。

医生说，其实旁人只要问三个简单的问题，就可以辨识是否中风了：

S：(smile)要求患者笑一下（若病人嘴向一边偏斜很可能中风了）。

T：(talk)要求患者说一句简单的句子（要有条理且有连贯性），例如：今天天气真好（若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了）。

R：(raise)要求患者举起双手（若一支上抬无力提示中风了）。

注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头弯曲或偏向一边，那就是中风的征兆。

上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打120！并且要把症状描述给医生。  

2 预防脑中风，远离血管病，

每天“空抓手”一百下

中风和血栓会在什么情况下出现？都是身体血液供应上出现问题的时候才会发生，最可怕的脑中风，也就是脑梗，就是脑部突然供血不足才导致的。

这与我们平时血管的养护密不可分，平时多运动，多疏通血管，脑中风这种急性又夺命的病或许就能避免了。

今天告诉给大家一个小动作，可以预防中风，特别是脑部的供血，气血顺畅，远离血栓。

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是，会让缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。

3 养护血管，再多做4件小事

1补充两大“营养素”

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

补充方法：每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。

2、补充叶酸

叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。

补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

2减少“两物”刺激

1、香烟

香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。

2、酒精

酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。

所以，最好改掉左手烟、右手酒的习惯，少一些对血管的刺激。

3预防两种“慢性疾病”

1、高血压

高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。

所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。

2、糖尿病

糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。

因此，糖尿病患者在平时最好学会控制血糖，少吃升糖食物，勤检查，以防并发症。

4常做1个“清栓”动作

1、按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

空抓手这个动作非常简单且有效，如果坚持可以起到促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生的作用，大家没事就可以多抓一抓。