可怕！比熬夜还催人老的几个习惯！排第一的竟然是……

没有人想变老，但是，你的这些习惯却在“催”你变老！

过度减肥

德国研究人员提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

有研究表明，体重超出20%~35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。

更重要的是，过度减肥，通过药物或者节食等方法减肥很容易产生反弹。在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。

当然，除了节食之外，“挑食”减肥法也会让人变老。其中，危害最大的就是：一点脂肪都不吃。

要知道，摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。

吃盐过多

法国俗语：“美女生在山上，不生在海边。”即住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡。

正常的盐分摄入并不可怕，但如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

熬夜

我们都有这样的经历吧：一次熬夜后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。

这仅仅是一次睡眠不足带来的损害，如果长期睡得太少，出现的问题会更多。

其实，熬夜除了会加速人体的衰老，还会导致内分泌失调，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，进而出现更严重的皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深等。

此外，熬夜还会加快体重的增加。

要想保持年轻状态，每天10点上床睡觉，保证8小时的睡眠时间是最简单的办法。

吃得太甜

甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

如果脸上的细胞发生糖基化，就会出现皮肤暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。

吃得太饱

无论想减肥的女人，还是热爱美食的女人，都以为吃好的营养就健康，谁又知道长期饱食或者营养过剩，不但不能增进健康，反而会加速衰老。

长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。

时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

同时，吃得过饱极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。

食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

这些食物，帮你对抗衰老

强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。

辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘。

抗衰老成分：维生素C

玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油、菠菜、莴苣、奇异果、核桃、巴旦木、榛子。

抗衰老成分：维生素E

胡萝卜、番茄、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、哈密瓜、柑橘、橙子、枸杞。

抗衰老成分：β-胡萝卜素

蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓、紫甘蓝、茄子、紫薯、黑米、紫米。

抗衰老成分：花青素