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老年人早晨起床4步走
发布时间：2022/1/20  阅读次数：104  字体大小: 【小】 【中】【大】
  

老年人早晨起床4步走

床上静坐5分钟

清晨刚醒来时，大脑还没有缓过来，所以不要着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟就是缓冲脑部血液，等平稳后再进行下一步。

伸伸懒腰、扭扭脖子

很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

下床穿衣服

完成前面两步骤之后，就开始穿衣服了，但如果是老年人，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，等慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。

打开窗户通风

大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利于睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户关起来睡觉。但是，经过一个晚上，室内的氧气会消耗很多，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。

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