老年痴呆的“原因”揪出来了: ３个习惯！请快戒掉!

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

临床表现

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

最终昏迷，一般死于感染等并发症。

3个习惯，劝你趁早改掉

1、长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

2、吃得太油

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

3、久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱5种食物

１、核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

２、花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

３、鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

４、海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

５、鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

如何正确给大脑“存聪明”

聪明也是可以提前“存”起来的，这样等年纪大的时候，大脑有足够的“聪明”，这对大脑也是一种保护。

即便您现在已经进入中老年阶段了，依然有办法可以多存一些“聪明”到大脑里。

人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。简单说，学习知识和学习技能的过程都是在“存聪明”，平常可以试试这样做：

①挑豆子

可以在家里把黑豆和红豆混合在一起，然后限时把这些豆子挑出来，也可以和家人比赛，看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。

②多做益智类游戏，多读书多看报

多做益智类的游戏有助于提高大脑的活跃程度，比如下象棋围棋等等，读书看报的过程当中也可以锻炼思维能力，降低患上老年痴呆的风险。

③多社交

老年朋友尤其是独居老人，不要长时间一个人呆在家里。不妨多出去走走，多与人交流，多聊聊天，多聚餐，去公园里与老人一起下棋跳舞，这样可以改善记忆力和思维能力。家人也要经常陪伴。

④做运动

生命在于运动，坚持锻炼不光能够提高人体抗病能力，减缓机体衰老速度，同时还可以促进神经生长素的生长，进而能够有效减缓大脑神经的退化，对于预防老年痴呆也有很好的效果。尤其是多做指尖运动。

⑤控制体重

BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。

⑥控制听力

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。

因此要保护好听力，建议：使用耳机时有3个“60原则”：音量不要超最大音量60%，连续使用时间不超60分钟，外界声音不超60分贝；及时佩戴助听器：如果出现听力障碍，及时佩戴助听器。

我们应该对老年痴呆症患者保持足够的耐心和关注，虽然目前没有办法根治，但预防缓解病情、早期干预治疗非常重要！

时刻关注自己家中年迈的老人，是否出现记忆力减退的情况，如果出现上述情况尽早去医院就诊，同时也要关注自己和家人的心血管健康，做到远离老年痴呆。