失眠最怕“皇帝菜”，睡眠不好的人要多吃_日常食疗

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失眠最怕“皇帝菜”，睡眠不好的人要多吃

发布时间：2022/4/25 阅读次数：65 字体大小: 【小】【中】【大】

失眠最怕“皇帝菜”，睡眠不好的人要多吃

其实啊，失眠三分治，七分养，想要改善自己的睡眠，不能只依靠药物，还要调理自己的饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，那今天就来给大家分享一个我经常吃的一道菜，一周吃2次，能让你一觉到天明，跟我来吧学学~

没错，它就是能够改善睡眠的茼蒿。茼蒿又叫“皇帝菜”，富含丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸等，它独特的芳香气味，有稳定情绪、安心养神的效果，所以很适合失眠的朋友吃。

具体做法

我平时呢，都是搭配蒜蓉来做的，因为这种做法能最大程度的保留茼蒿的营养价值，做法非常简单，首先茼蒿摘洗干净，去掉老根，然后切段备用，

接着起锅烧油，油热后，先下茼蒿杆，大火爆炒30s，大火爆炒会让茼蒿保持翠绿，口感更好，然后下入茼蒿叶，大火爆炒至五六成熟，盛出备用。

我们再次起锅烧油，油热后多倒些蒜末，小火炒香蒜末，倒入茼蒿，配点胡萝卜丝，木耳，放入适量的盐、鸡精、白糖调味儿，大火炒匀出锅~哇，超级香哦~提醒大家，炒茼蒿时间要控制在1分钟以内哦，避免水分和营养价值流失。

我平时会坚持每周吃1-2次，现在基本没有失眠的困扰，失眠的家人们，一定要学着做啊，坚持吃，保持心情愉悦，再也不怕失眠找上门啦。

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