护肝吃它，补肾吃它，抗衰老吃它，从头补到脚，一吃一个准！

所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，你知道大脑、心脏、肝、脾、肺、头发等最需要吃什么食物吗？

护脾

糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。

糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神的作用。

护发

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，一定要长期坚持。

护脑

花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。

护肝

经常食用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功效。喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用一些瘦肉或猪骨煲汤汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

护心

豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。

护肤

南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。

可以做南瓜猪蹄汤，不仅对皮肤病有很好的的治疗和护理作用，还能补充胶原蛋白，防止皮肤衰老。

护肺

一星期吃超过三次番茄，可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

可以和西兰花搭配，西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。两者搭配，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好。