人老了都会长老年斑？若提前做好这4件事，可降低长老年斑的概率

随着年龄增长，不少中老年都会发现，衰老慢慢降临了，细心的朋友从外在一些变化就可以感觉得到：

比如说头发开始变白了，皱纹多了，牙齿掉了，耳朵不好使了，腿脚也不太灵活了，皮肤也变得松弛了，甚至一些老年人发现手上身上开始长出难看的斑点，也就是我们所说的老年斑。

老年斑，在医学上应该被称为“脂溢性角化病”，斑块偏褐色、偏黑色，属于一种良性表皮内的肿瘤，好发于50岁以上的中老年人。

说到老年斑的病因，目前还不完全清楚，不过一般认为与先天遗传因素、皮肤代谢异常、长期反复日光照射、内分泌失调等因素有关系。

一、人老了为什么会长老年斑？

前面已经说到过老年斑的可能性原因，其实最大的原因主要是与年龄有关，皮肤代谢功能随着年龄增加而慢慢走向老化，弹性降低，胶原蛋白流失。

再加上如果平日不注意护肤，防晒工作没做好，就很可能会长出老年斑，可以说，老年斑的发生也是“老年病”的一种。

当然，老年斑的发生也可能与疾病有关，比如肝脏出现问题，解毒能力下降，毒素在人体内堆积，就会形成斑点。

二、为啥有的人不会出现老年斑？

但并不是所有老人都会长老年斑，有些老年人明明年纪很大了，但却没有长斑，这是为啥呢？

主要是有些老人比较注意身体保养，平时有着比较良好的饮食及生活习惯，能够积极地保护皮肤，积极防晒，积极锻炼，对抗衰老，同时如果皮肤新陈代谢能力强，黑色素产生量减少，那么一般是不会出现老年斑的。

所以，对于中老年人群来说，预防老年斑，还是需要从日常生活保养做起。

三、日常做好4件事，或可有效改善老年斑！

1、坚持防晒

紫外线照射本身也属于老年斑的高危因素，不论是哪个年纪的人，都应该做好防晒工作，特别是如今正是夏季，紫外线强烈，出门更要做好全面的防晒工作。

外出前涂抹防晒霜，戴好太阳帽太阳镜太阳伞，阳光比较强烈的时候也可以穿防晒衣，尽量避免身体直接暴露在阳光下。

2、提高新陈代谢

老年斑的产生于皮肤的新陈代谢能力降低有关，而想要提高身体的代谢能力，就要坚持运动，建议中老年人群每周坚持运动5次左右，每次30分钟以上，可以根据自己的身体情况选择适合的运动方式，比如散步、慢跑、打太极、游泳等有氧运动。

3、适当增加蔬菜、水果的摄入

大家应该都知道新鲜的蔬菜水果是富含多种维生素的，特别是维生素C跟维生素E，这两种维生素都是抗氧化剂，适当补充，可以减少人体内氧自由基的量，从而起到改善老年斑的作用。

至于选择什么蔬果比较合适，这个并没有唯一答案，因为大多数常见的水果蔬菜都是富含有维生素的，朋友们不妨搭配着吃，尽量多点选择，多点颜色，这样可以为身体补充不同的营养物质。

4、保持良好的作息

上了年纪之后，很多老年人都会出现睡眠问题，而睡觉是人体器官的“加油站”，人如果长期睡眠不足，身体很容易出现问题，也会导致衰老提早到来，老年斑更是容易造访。

所以为了身体健康，咱们老年朋友也要保持良好的作息习惯，早睡早起，每天尽量睡到7-8个小时，中午可以稍微午休一下，养足精神。