脑梗的“源头”已发现，肥肉没有上榜，这三种食物你可能经常吃！

大脑是我们人体中最重要的器官，如果大脑受到了损伤，我们的身体健康就会受到严重的威胁。

随着人们生活水平的不断提高，以及快节奏的生活方式，人们逐渐养成了一些不良的生活习惯，如经常吸烟、喝酒、熬夜等，各种疾病也随之而来，脑梗就是其中一种。

脑梗多见于45～70岁的中老年人，是一种非典型的脑血管疾病，是由脑组织局部缺血坏死引起的恶性疾病，如果不及时治疗，会直接危机生命。

近年来，在我们身边出现脑梗的人数已越来越多，据统计，每年因脑梗去世患者高达200万，而且不断呈现年轻化的趋势。

01这 3 种食物，再喜欢也要少吃

俗话说：病从口入，饮食和脑梗也有着密切的联系，饮食不当容易诱发很多心血管疾病，但这些不良的习惯却往往被我们忽视了。

1、高胆固醇的食物

人体内的胆固醇可以帮助维持身体的正常功能，但当胆固醇过高时，会使血管收缩，造成血管堵塞，容易导致心脑血管疾病。高胆固醇的食物如猪肝、猪血、猪肠等动物内脏，蛋黄、鱼籽也是胆固醇较高的食物。

此外，高糖食物的主要含量虽然不是胆固醇，但糖分是胆固醇的主要原料，高糖食物主要有：蜂蜜、白糖、红糖、甘蔗等，我们几乎每天都在吃这些东西，所以建议大家平时要注意摄入量。

2、含盐量高的食物

现在很多人的口味都比较重，生活中我们会经常吃一些腌制的食物，例如腌咸菜、泡菜等，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物由于储存的时间长，内部的含盐量比较高，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。

时间久了就很容易引起脑梗，血栓的出现，而且高盐食物还会破坏血管的弹性，容易诱发高血压，高血糖等慢性疾病，同时还会影响身体健康，最终造成心血管疾病的发生，想要提前预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。

3、含糖量高的食物

甜食在生活中很受欢迎，尤其是受到很多女性朋友的追捧。但是这些食物当中的糖分含量是比较高的，不仅容易影响牙齿的健康，同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身体出现营养不良的情况。

如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从而影响到血管健康，甚至还可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。

怎么样，您知道了吗？我们看了以上几点，对此应该有所了解，生活中应该多加注意，尤其是一些中老年人，脑梗塞在发病前并没有特别明显的征兆，所以往往被人们所忽视，如果任其发展，情况会越来越严重。

02生活中应多注意这几点

一般情况下，脑梗会有明显的症状，出现下列症状时一定要高度警惕。

1、视力障碍

这是脑梗的早期信号，具体表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损，大多数在短时间内会自行恢复。

2、面部不协调

人的中枢神经系统与大脑关系密切，若脑部缺血缺氧，面部肌肉也会出现运动功能障碍，出现面部不协调的表现。

3、眩晕

脑血管硬化，会导致椎基底动脉的血氧不足，从而影响小脑、脑干等平衡神经组织，引起眩晕。

4、舌根发硬

这是面部肌肉异常引起的，表现为舌头发硬、难以表述完整的一句话，尤其是早起时出现舌根发硬，要及时就医。

5、嗜睡

嗜睡的表现有昏昏欲睡、无法克制，这是脑部血氧不足，中枢神经缺氧的表现，嗜睡会随着脑动脉硬化的加重而加重。

如果出现一定要及时前往就医，生命可贵，一定要倍加珍惜！

03做好 3 大预防

1、早晨起床动作不要过猛

不管是高血压患者还是普通的老年人在早上起床时动作不要过猛，应该给大脑有一个适应的过程，避免因为动作过大导致大脑缺血缺氧。

2、控制好血压、血脂

长期的血压偏高会导致血管弹性受到破坏，形成动脉粥样硬化。特别是血压的波动和脉压差越大，只要受到外界的一点刺激就很容易导致斑块破裂最后引发脑梗塞。血脂高就会造成血液黏稠，从而影响血液循环最后导致大脑缺血。

3、常做颈部按摩

不管老年人还是年轻人，很多都已经成为了低头一族，所以经常按摩颈部可以使血管平滑肌处于松弛状态，因此可以减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性，很好的改善大脑供血，预防中风。

在这里，推荐几个简单动作，平时在家可以多做些，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。

1、颈部按摩：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

2、转动手腕 ：这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

3、空抓手 ：缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

4、上提双肩 ：上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。

在平时的生活中，我们要注意自己身体的异常变化，以上三种容易诱发脑梗塞的食物，尽量少吃，平时也要养成良好的生活习惯，长期坚持才能尽快摆脱疾病的困扰。