不得并发症的糖尿病人，大都有这 6 个特征

咱老百姓都知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是它带来的各种并发症。这些并发症就像隐藏在暗处的“小怪兽”，随时可能跳出来捣乱，严重影响糖友们的生活质量。不过，你有没有发现，有些糖尿病人虽然得了病，但却很少出现并发症。其实啊，他们大都有这 6 个特征：

01   血糖好 我接诊过一位张大爷，他患糖尿病已经 10 多年了，但身体一直很不错，很少有并发症的困扰。问起他的秘诀，他说：我就是把血糖一直稳得好。 血糖就像一辆汽车的速度，开得太快或者太慢都容易出问题。对于糖尿病人来说，血糖过高或者过低，都会对身体各个器官造成损害。 张大爷很明白身体就像给汽车定期加油、保养一样，不能偷懒。张大爷每天都会按时吃药，从不含糊。其次，饮食也很关键。要少吃高糖、反式脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。每餐都会搭配一些蔬菜，每天都会去公园散步、打太极拳，身体越来越棒。

02 血压血脂正常 很多糖尿病人不仅血糖高，血压和血脂也不正常。这就好比一辆汽车，不仅速度快，而且零件还磨损严重，很容易出故障。血压和血脂过高，会加速血管的硬化和堵塞，增加心脑血管疾病的风险。 李大妈也是一位老糖友，她之前血压和血脂都有点高，后来在医生的指导下，开始调整生活方式。在饮食上，她减少了盐和油的摄入，多吃一些富含膳食纤维的食物。经过一段时间的努力，她的血压和血脂都恢复了正常，并发症的风险大大降低了。

03 定期查身体 定期体检就像给汽车做全面检查一样，能及时发现潜在的问题。很多糖尿病人并发症的发生，就是因为没有及时发现身体的异常。王大哥是一位糖尿病患者，他每年都会去医院做一次全面的体检，包括血糖、血压、血脂、肾功能、眼底等检查。有一次体检时，医生发现他的肾功能有点问题，及时进行了治疗，避免了病情的恶化。建议糖友们每 3 - 6 个月去医院检查一次血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂等指标，每年做一次全面的体检。这样就能及时发现并发症的早期迹象，采取相应的治疗措施。更加全面的体检方案，可以参考我这篇专栏文章：想要逆转高血糖危机，就郑重地为自己安排一次这样的体检

04 心态好 乐观的心态就像汽车的润滑剂，能让身体各个器官运转得更加顺畅。我见过一些糖友，得知自己得了糖尿病后，整天忧心忡忡，结果病情越来越严重。而那些心态乐观的糖友，病情反而控制得很好。 赵女士是一位糖尿病患者，她性格开朗，喜欢和朋友们聊天、旅游。她把糖尿病当成是一次挑战，积极学习糖尿病的相关知识，调整自己的生活方式。在她的乐观心态影响下，她的病情一直很稳定，并发症也很少出现。

05 习惯良好 这就像给汽车提供一个良好的行驶环境，能让汽车开得更久、更稳。 糖友们要保持充足的睡眠，每天至少睡 7 - 8 个小时。熬夜就像让汽车一直处于高速行驶状态，会让身体各个器官得不到休息，加重病情。 吸烟和过量饮酒就像给汽车加了劣质的汽油，会损害身体的各个器官。刘先生是一位老烟民，患糖尿病后，他在医生的劝说下，成功戒了烟。他说戒烟后，身体感觉好多了，血糖也更容易控制了。

06 腰不粗 腰围过大，意味着腹部堆积了过多的脂肪，这些脂肪可不仅仅是影响美观，它就像一个隐藏的 “定时炸弹”。 大量的医学研究表明，腹部脂肪过多会导致胰岛素抵抗增加。胰岛素是我们身体调节血糖的 “小能手”，当出现胰岛素抵抗时，胰岛素的作用就会大打折扣，血糖也就更难控制了。 而且，过多的腹部脂肪会导致血脂异常，使得血液中的胆固醇、甘油三酯等指标升高，加速血管的硬化和堵塞。有研究显示：男性腰围≥90cm、女性≥85cm，糖尿病风险最高达正常腰围者的 8.6 倍，且腰围每增 2.54cm，全因死亡风险递增 7% - 9%。 糖尿病患者最佳腰围阈值为男性 89cm、女性 84cm，超出后死亡风险显著上升。腰不粗意味着生活方式控制佳，不易患并发症。 这 6 个特征。糖友们可以对照一下自己，看看自己具备了几个？如果还没有做到，那就从现在开始努力吧。 希望每一位糖友都能远离并发症的困扰，拥有一个健康的身体。