老年人生活别太节省，多吃4种食物，营养健康身体倍棒

天气炎热，很多人食欲都变差了，尤其是中老年人，更要注意饮食健康。

大家在饮食方面，夏季可以选择以清蒸或者凉拌的食物为主，这样胃口会更好一些。

猪肉和羊肉之类的食物，很油腻又很上火，不建议大家食用。

炎热的夏季食用哪些食物最好呢？想要了解的朋友可以跟着文章来看看。

第一种食物，鱼肉

鱼肉蛋白质丰富，而且脂肪含量比较低，特别适合夏天食用。喜欢吃猪肉的朋友，不妨将猪肉替换成鱼肉，这样可以补充体内的蛋白质和营养。

平常我们可以拿来清蒸，也可以拿来红烧，都是很不错的选择。如果喜欢吃红烧的，我们可以学一些红烧鱼肉的技巧，如果不喜欢吃红烧的也可以选择清蒸。

清蒸鱼的方法很简单，只需要将它清洗干净，去掉腹部里面的脏东西，就可以准备去腥的料头，将它放一起上锅蒸了。

用这种方法制作出来的鱼肉很鲜美，而且也很下饭，可以解决食欲不振的问题。

第二种食物，鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，内含的蛋白质也很高，是中老年人必备的营养佳品。我们除了将它拿来煮成水煮蛋之外，也可以拿来炒菜或者煮成紫菜蛋花汤。

夏季将鸡蛋拿来水煮或者清蒸，都太简单了，很多人都不喜欢这些做法。其实我们可以将它拿来炒着吃，例如搭配黄瓜来制作黄瓜炒蛋，方法特别简单。

只需要将鸡蛋提前打散，煎成鸡蛋碎，再另外炒黄瓜，放入鸡蛋进去一起翻炒就可以了，小白也能一学就会。

第三种食物，秋葵

夏季正是秋葵大量上市的季节，喜欢吃秋葵的朋友都可以去购买一些回来食用。但是很多人买秋葵回来之后不知道如何制作，所以会觉得它不好吃。

其实我们可以将它做成蒜蓉秋葵，既好吃又好做，清爽又美味。想要制作蒜蓉秋葵的话，只需要准备一些秋葵和蒜末就可以了。

我们可以先将秋葵拿来焯水，再将它切成小条，摆到盘子里面。接下来就可以将蒜末放入锅中翻炒，炒出香味之后再加其他的料头，比如小米辣等等。

炒出香味后加入料汁，等到这些料汁煮到粘稠的时候，就可以将它浇在秋葵上面了。

吃之前只需要将它搅拌均匀，用这种方法做出来的秋葵，也可以提高人的食欲。

第四种食物，毛豆

现在也是毛豆大量上市的季节，毛豆可以补充人体的蛋白质以及维生素。

我们可以将这些毛豆焯水后，搭配胡萝卜和蘑菇炒一炒，不仅好吃还下饭，夏天最适合不过了。

如果夏天不知道吃什么食物的话，不如从上面这几个食物中，选择其中一个来制作，方法简单，而且做出来又美味。