“烧心食物”排行榜或公布，建议经常反酸的人少吃

如今生活中，患上肠胃疾病的人群也是越来越多，由此也是可以了解到胃病，现在也是严重困扰人们的健康生活。

之所以出现这种情况，也是由于日常饮食和作息方面不规律所致，而我们摄入的食物是通过肠胃进行消化吸收，从而吸收其中的营养，维持人体正常的功能运转。

但是在生活中很多人往往在吃完饭后经常会出现恶心呕吐的情况，其实之所以出现这种情况与胃酸分泌过多有一定的联系。

但如果出现严重的烧心、恶心，多是因为胃酸分泌过多，导致胃肠黏膜受损，胃肠不适。

如果经常出现这种情况，就要提高警惕，及时就医，检查肠胃健康状况，日常生活中，要通过生活习惯来调整饮食，保养肠胃。

烧心是由什么原因所引起的？

1.饮食不当

出现烧心的症状，首先要考虑可能是饮食因素引起的。很多人平时比较喜欢一些重口味的食物.

尤其过多进食辛辣刺激性的食物或者进食过快的情况下，会导致食管下括约肌出现松弛，并且胃食管抗反流机制会明显减弱，一旦胃酸反流到食管就会引发烧心的症状。

同时长期服用非甾体抗炎类的药物后，也有可能产生类似的症状。此时需要适当停用药物，并且及时改变不良的饮食习惯来进行自我调节。

2.胃溃疡

胃溃疡是人们都比较熟悉的一种消化系统疾病，该病症的发生主要是患者的胃窦、胃角、裂孔疝以及贲门等部位出现异常的溃疡所造成，

胃溃疡患者会出现烧心、上腹部疼痛、食欲缺乏等症状表现，大家在实际生活中一定要做好胃溃疡的预防工作，以免胃部的功能健康受到该溃疡性疾病的损害。

3.情绪因素

随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力也越来越大，经常会出现过度疲劳，情绪不佳的情况，这也就导致了肠胃功能受到一定损伤，从而出现胃酸分泌紊乱的情况，加重胃酸分泌。

“烧心食物”排行榜或公布，建议那些经常反酸的人少吃

1.番茄

番茄又称之为西红柿，所含有的维生素，膳食纤维含量偏高，有助促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也缓解了肠道菌群干燥引起的便秘症状。

适当食用番茄有助提高胃肠道蠕动活力，将体内所滞留的油脂、糖原物质及时排出，达到体重降低的减肥效果。

但针对于患有肠胃疾病以及胃酸分泌失调的人群来讲，就要少吃番茄，以免出现胃酸分泌促进的效果，加重自身的反酸情况，并不利于病情恢复。

2.巧克力

对于一些存在胃反酸，烧心的人群来说，像一些巧克力是不建议多吃的，虽然说现在巧克力比较受欢迎，而且也是爱情的象征。

但是其中的糖分含量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会促使胃酸向食管反流的情况产生，这是因为巧克力中的一种可可碱成分，很容易导致液气或食管放松，从而出现烧心的问题。

3.海带

海带，日常生活中常见的一种海产品，营养物质丰富，不过在日常生活中却不建议大家摄入过多。

原因是海带不容易被机体消化和吸收，在摄入过程中甚至还会导致胃酸分泌过多的情况出现，使得胃部受到一定的刺激。

若长期出现胃部反酸的人经常性食用海带的话，还非常容易造成烧心甚至胃疼的情况出现。

4.红薯

红薯包含的各种营养成分，包括膳食纤维、多类维生素和矿物质等，可以改善肠胃蠕动能力，清洁胃肠道环境，促进多余代谢废物的排出。

但红薯中有较多的糖类和淀粉成分，食用后容易增加分泌的胃酸含量，毕竟能量需要通过这种方式转化。

一次性食用太多红薯，特别是空腹时，胃溶物体积不足，过量的胃酸会引起不适症状，例如烧心反酸等情况，要尽量避免此类问题的发生。

5.薄荷

像薄荷坚持泡水喝点的话，能够帮助起到清肺排毒的效果，同时也是一种中药材，具有散热的功效，对于身体健康有好处。

不过对于一些胃部不适的人群来说，却不建议多喝，因为薄荷很容易就会刺激食管括约肌加重不适感，而且也会导致胃发酸的问题加重，影响到个人健康，所以建议还是少碰面。

6.酸性水果

柠檬、橘子等酸性水果受到很多人的喜爱，但都是强酸性水果，含有大量的柠檬酸.

当它们进入人体后，会刺激我们的胃黏膜，导致胃酸分泌过多，建议你少吃酸性水果，尤其是胃里食物不够的时候，吃多了容易导致反酸，并伴有烧心，不利于自己肠胃的健康，引起身体不适。

平时该如何养胃？

1.多喝水

事实上，对于一些经常出现胃反流和胃灼热的人来说，他们应该注意多喝水，增强新陈代谢，排出体内有毒废物，减轻身体负担，还有助于滋润肠道和排便，以防止便秘.

不仅如此，多喝水还可以帮助稀释胃液，减少胃酸对胃肠道和胃粘膜的刺激，缓解胃灼热和胃反流，改善胃痛。

2.饮食调节

要保护好自己的胃，在日常饮食上做好调整，少吃辛辣油腻刺激性的食物，保持饮食清淡。

当我们胃痛或感到不适时，我们应该吃一些像猴头菇、南瓜和小米这样的食物，因为它们可以滋养胃，可以帮助修复受损的胃黏膜，增强动力，排出体内多余的毒素。

3.保持乐观

由于工作和其他原因，许多人承受着巨大的压力，但我们也努力保持乐观。只有乐观积极的情绪才能有益于健康。

而对于他们自己的胃肠消化，乐观的情绪也会影响他们的肠胃，使他们的肠胃越来越健康。

4.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。